在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝500毫升水（白开水哦） ， 一口闷 。 其实就是饭前先“灌个水饱” ， 科学研究显示喝水可以对大脑皮层产生影响 ， 能够降低食欲 。 如果你能在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲 ， 一天最多可以少吃225千卡 。

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