“运动要到30分钟才有效果！”

这个说法是不是听着很耳熟？

这个观念，

在不少注重健康的人士中颇有“市场”。

不过，由此也衍生出一些困惑：

“运动不到30分钟等于‘白练’？那我每次运动都坚持不到30分钟，不如就干脆不动？”

“运动要30分钟以上才有效果？太累了，有没有‘躺瘦’的方法呢？”

到底真相是什么？

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“躺瘦”：理论上真有可能

本身也是一名运动健身达人的广州市第一人民医院老年病科ICU副主任医师刘宗师介绍，为了维持身体的心跳、体温、意识、呼吸和血液循环等等基础生理活动，人体的能量是在源源不断地被消耗的。所以，即使躺着坐着不动，身体也是在消耗能量的。

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