久坐易患糖尿病!没事时候这样动一动,防糖又健身!
当今社会 , 上班族不仅面对繁重的工作压力 , 还没时间进行运动 。 时间一长身体就可能会出现各种各样的问题 , 但是我们很多人不了解久坐的危害 , 这是非常严重的 , 甚至有些人因此而患上糖尿病 , 下面就给大家介绍一下 。
久坐会患糖尿病吗?
研究发现 , 人如果一天静坐时间超过6小时 , 患糖尿病的风险会显著提高 。 糖尿病危险因素包括 , 年龄≥45岁 , 超重或肥胖 , 腹型肥胖 , 有家族史 , 患心血管疾病(三高等) , 平均每天静坐时间超过6小时 。 办公室白领和司机是“高危”人群 , 小孩坐得太久也可能引发慢性病 。
对患有糖尿病一族的白领更加雪上加霜的是 , 如果静坐太久 , 锻炼能弥补回来的损伤也是微乎其微 。 相关专家建议 , 每天坐的时间不超过4小时 , 应经常起来活动 。 换句话说 , 如果你今天坐在椅子上超过6小时 , 你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量 , 而这几乎不可能如愿以偿 。
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