高血脂|高血脂的“根源”不只是油，这4类食物多吃一口，血管多堵一分胆固醇|饮食|运动

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高血脂在临床上也称为高血脂症，就是血脂水平出现异常而形成的。一提起高血脂症首先人们想起来就是这个病是中老年人才会得的疾病，但是现在随着饮食的生活习惯的改变，年轻人患高血脂的人数越来越多，现在高血脂已经成为全民性的疾病，而且高血脂已经成为排在我国医学控防首位的疾病，所以无论哪个年龄段我们都应该预防高血脂的到来。
高血脂是怎么形成的？
高血脂就是血脂升高而造成，高血脂的造成的因素主要有两个，一个是遗传因素，是因为基因病变导致的；另一个也是比较重要的因素就是饮食结构的改变，经常饮食不规律或者经常吃一些高脂肪、高胆固醇等食物，都会造成血脂的升高，造成高血脂。
这4类食物多吃一口，血管多堵一分
（1）高糖食物
高糖食物顾名思义里面的糖分含量都很多，类似：蛋糕、甜品、奶茶、糖果、饼干等食物，如果经常吃就会造成大量的糖分进入身体，体内的糖分会被转化成脂肪，一旦超过代谢量就会造成多余的脂肪堆积在体内，时间一长就会造成血脂升高。
（2）高盐食物
盐是生活中必不可少的调味品，而且根据世界卫生组织建议：盐的摄入量每人每天应在6克以下，而我国国民的摄入量都超标，所以我国患高血脂的人数很多。长期过量的摄入盐会造成血液的粘稠度变高，影响血液的运行速度，增加了血管堵塞的可能性。
（3）高脂肪食物
经常吃一些高脂肪食物会造成体内的脂肪过剩，不仅会造成肥胖，还会造成血脂的升高，尤其是猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、动物油等食物，这些食物里面的饱和脂肪酸含量太多，过量摄入容易造成脂肪大量堆积在血管壁，所以应尽量控制摄入量。
（4）高胆固醇食物
经常食用高胆固醇类的食物也会导致血脂升高，所以要想降低血液中胆固醇的含量，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏，每星期吃蛋类食物不超过四个，尤其要少吃蛋黄类的食物。
多做这2事，血管通畅降血脂
1、坚持有氧运动
我们的健康需要我们自己进行保持，运动就是非常有效的办法，运动可以促进我们自身机体的血液循环功能，减少血管发生一些堵塞的情况，促进新陈代谢，进而可以避免发生心脑血管疾病。每天我们可以把运动时间控制在半小时左右，一周五天，不要半途而废，一定要坚持。
2、补充磷油脂酸
【高血脂|高血脂的“根源”不只是油，这4类食物多吃一口，血管多堵一分】医生建议：高血脂患者除了要改变饮食结构，最重要的就是补充磷油脂酸。磷油脂酸可以把血管内壁堆积的脂肪分解成微小的液珠，然后通过人体的代谢排出体外，同时还可以阻止多余脂肪在血管壁再次沉积，很好的降低血脂水平，清除血管里的杂质，从而达到疏通血管的作用。