健健康康说|还有这3物，尽量少吃，医生提醒：高血脂的“祸根”不只是肥肉近些年随着经济的高速发展

近些年随着经济的高速发展，人们的生活变得越来越好，从生活和饮食上都发生了很大的变化，导致现在患有三高的人群不断的在增多，特别是患有高血脂的人，每年都在增多，据国家心血管病中心最新统计显示，我国血脂异常人数已经超过4亿人，患病率高达40.4% ，比之前有较大幅度增加，而且现在患有的人群，不再是年纪大的，很多年轻人也会出现高血脂的问题。

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高血脂是怎么形成的？
高血脂就是血脂升高而造成，高血脂的造成的因素主要有两个，一个是遗传因素，是因为基因病变导致的；另一个也是最为常见的因素就是饮食问题，随着生活水平的提高，人们入口的东西也发生了变化，大鱼大肉等高胆固醇高脂肪的食物越来越多地出现在餐桌上，经常饮食不规律或过多摄入都容易引起血脂的升高。
高血脂的祸根不仅是油，不想血液黏如粥，最好远离这4物
（1）高糖食物
高糖食物顾名思义里面的糖分含量都很多，像是奶油蛋糕、泡芙、椰蓉面包等甜点含有大量的糖分，一旦过量摄入，体内的糖得不到及时的分解转化就会大量囤积在体内形成脂肪，人也就会变得更加肥胖，血液中的脂肪含量也会增加。

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（2）高盐食物
盐是生活中必不可少的调味品，而且根据世界卫生组织建议：盐的摄入量每人每天应在6克以下，而我国国民的摄入量都超标，所以我国患高血脂的人数很多。长期过量的摄入盐会造成血液的粘稠度变高，影响血液的运行速度，增加了血管堵塞的可能性。
（3）高胆固醇食物
像一些动物的心脏、肝脏、肠等动物内脏都属于含胆固醇较高的食物，这类食物中的胆固醇一旦进入血液，不仅会导致血液粘稠度升高，还容易形成大量血栓，阻塞血管，所以要想远离高血脂，高胆固醇类的食物一定要少吃。

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多做这2事，血管通畅降血脂
一、补充磷油脂酸
医生建议血脂偏高的人可以补充一些富含磷油脂酸血管营养素，可以把血管内壁堆积的脂肪乳化分解成小颗粒，并随人体代谢排出体外，同时还可以软化血管防止血管硬化和血栓的出现，清除血管里的杂质，从而达到疏通血管的作用。
二、坚持运动
【健健康康说|还有这3物，尽量少吃，医生提醒：高血脂的“祸根”不只是肥肉】运动就是较为有效的办法，可以促进我们自身机体的血液循环功能，减少血管堵塞的情况，加快人体的新陈代谢，进而可以减少心脑血管疾病的发生。可以选择把运动时间控制在半小时左右，像是慢跑，散步都是较好的选择。