漫说健康|长假来补觉？提醒：补觉时间过长，小心越睡越困，平时睡不够国庆和中秋双节将至

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国庆和中秋双节将至，你的假期是如何安排的？
想必对很多年轻人来说，经历了疲惫的工作后，假期最想做的就是两个字：回家！
与其去各地区看人山人海，倒不如在家好好休息一段时间。趁着假期好好补觉，假期结束就能更好的投入工作中！

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但大家在生活中都有这样的经历，明明晚上早早的就睡觉了，但偏偏第二天醒来后，不仅没有一丝头脑清醒、身体轻松的感觉，却被困意所包裹，甚至感觉头昏脑涨、乏力不已，只想躺在床上休息，难道这是自己还没有睡够吗？
错！
你有没有听说过一种名为“睡醉”的现象？
大家应该都听说过“生物钟” ，它是人体内部存在的无形“时钟” ，其实就是生命体活动的内在节律，而这种生理节律的持续、稳定，是依靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来操纵的。
在睡眠一直都非常规律的情况下，生物钟就会处于稳定状态。
但是，当控制身体日常周期的生物钟被打乱之后，就可能会出现睡醉症状。

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比如突然一次的睡懒觉，你可以持续睡到中午十二点，但实际上早上7点左右，你的身体细胞就已经开始活动了，当睡眠时间被延长之后，调节紊乱就会出现，导致你越睡越困！
而且，在长时间睡眠的过程中，会导致睡眠中枢过于兴奋，其他神经中枢长期受到睡眠中枢压制。
即便是你从睡眠中醒来活动，神经功能的恢复也相对较慢，极容易有昏昏沉沉、睡觉麻木、大脑不清醒等问题出现，甚至是会发展为神经功能紊乱症！

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而且，这还不是睡眠过多的危害，有数据调查表明，睡眠时间过长，还可能造成以下几个伤害出现：
一、心脏病风险
要知道心脏存在的价值，就是为了给身体各处供血，并将血液由静脉血管回收。人在活动的状态下，心跳也会随之加快速度、心肌收缩力因此而增加。
但是人在处于静止睡眠的状态下，心肌收缩、排血量都会相对减少。如果每天维持过长时间的睡眠，就可破坏心脏原有的休息和运动规律，患病风险也会有所增加。

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二、消化道疾病
一日三餐是中国人的饮食习惯，如果在假期经常睡懒觉，这种饮食习惯无疑就会被打乱。
早餐吃的过晚或不吃、午餐暴饮暴食、晚餐又难免夜宵，这都会增加肠胃的消化负担，容易诱发各种消化道疾病，比如肠胃功能紊乱、胃炎、胃溃疡等。

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三、脑供血不足
【漫说健康|长假来补觉？提醒：补觉时间过长，小心越睡越困，平时睡不够】人的整个睡眠周期分为几个阶段，但在整个睡眠的过程中，大脑皮质都处于被抑制的状态。
长时间睡眠不仅延长了睡眠周期，还会导致大脑皮质抑制时间延长、影响脑部供血，在醒来后往往会有头昏脑胀、不清醒的感觉。

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所以，从科学角度来看，假期补觉、熬夜晚起等做法并不可取，即便是处于假期也不能过于放纵自己。
最后，建议大家每天维持6-8小时的规律睡眠。宅在家也需保持和上班同等的睡眠规律，如果感觉疲惫，倒不如在中午小憩片刻。