走出抑郁的小叮铛|体重下来了就算减肥吗？，减肥到底是减什么？很多人都理解错了在我们生活中

在我们生活中，很多人都以为减肥就是让自己的身体重量下来，但是减过肥的人都知道，减肥并不是让自身的重量减下来，很多人都走进了这个误区，减肥就是减重，这个理解是错误的。

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其实在我们生活中，减重并不是减肥，减重是对于我们饿得身体、脂肪、和肌肉等一些身体组织，在我们减重的时候要在饮食上保持一定的合理，但是减肥只靠运动或者是节食，虽然自己的体重会在短时间减下来，就当你准备吃东西的时候，体重又逐渐的增加了，其实这样并没有减肥成功，要知道脂肪是有记忆的。

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很多人都想着只要自己保持一定的运动，自己就会变得很苗条，但是都只是自己想的，如果你的减肥的方向错了，那么想瘦下来真的会很难，胖是因为我们摄入的水分或者是热量太高了，导致我们身体中堆积的东西越来越多，从而形成肥胖。

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很多人的目的都是让自己瘦下来，减掉身上的脂肪，让我们的身材变得更好，但是在减肥的过程中，也许会让自己的体重有所上升，这些都是正常的，你有了肌肉，身上的脂肪就会剪掉不少。

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很多人都想知道减肥到底是减什么？要减的就是我们身体的脂肪。
第一点在饮食方面
清淡。在我们生活中，饮食一定要格外的注意，保持每一天吃的东西要减少一大部分的热量，多吃一些清淡的，例如水果和蔬菜，多吃这些，少吃一些肉类的食物，这不仅对我们身体有好处，还能做到减脂的效果。

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蛋白质。每天吃蛋白质能够有效的提供我们身体所需要的热量，就比如我们每天早上吃一个鸡蛋，或者是喝一些牛奶等一些豆质类的食品，身体分解你每天摄入的蛋白质，会消耗我们身体中的热量，还能够提高我们身体的新陈代谢等作用。

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少吃热量高的食物。每天吃的米饭、面条等一些食物，对于我们来说都是热量比较高的食物，而且在吃一些土豆或者是一些薯类等食物，会增加我们身体的负担。

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【走出抑郁的小叮铛|体重下来了就算减肥吗？，减肥到底是减什么？很多人都理解错了】第二点在运动方面
其实很多人为了减肥都在保持运动，每天只有加大我们的运动量，那么就会让我们一天所吸收的热量得到充分地发挥，这时候我们身体内的热量减少，从而燃烧我们体内的脂肪， /p>

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很多女生在运动的时候，都忽略了力量，还不是因为她们怕自己有肌肉会很难看，其实女生不知道的是，很多男生都喜欢自己的女朋友有腹肌的，所以女生们也不要担心力量运动，做力量运动能够提高我们的肌肉含量，不会变成像男生那样的大块肌肉，所以女生在运动的过程中，也要注意力量运动。

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结语：
其实当你要减肥的时候，一定要知道你需要减肥还是减重，找到一定的方向，再去减肥那么一定能够减肥成功的，所以千万不要盲目的去减肥，如果盲目减肥有些时候还会造成反弹的几率，从而加重身体的负担，而且想要在减肥就会变得十分艰难。