BTV养生厨房|胜过吃百药！饭前喝一碗，健脾开胃、补血排毒！，苹果加它煮水喝每天一苹果

每天一苹果，营养好吃多
俗话说“一天一苹果，医生远离我” 。苹果作为一种大众化的水果，营养丰富又物美价廉，可以帮助我们全面地补充营养。

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有研究发现，苹果中富含多酚和黄酮类物质，可以帮助预防癌症。
苹果中含有果胶，这种可溶纤维有助于降低血压和血糖，还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平。
【BTV养生厨房|胜过吃百药！饭前喝一碗，健脾开胃、补血排毒！，苹果加它煮水喝】每天吃50-70克苹果，可以降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。

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它还含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，有效预防钙质流失。
此外，它含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素等营养物质，因此被称为“全方位的健康水果” 。

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但是很多肠胃不好的朋友有一个困扰：吃苹果后容易腹泻，针对这种情况，可以把苹果做熟再食用，苹果加热后，其中的果胶会被软化，就不容易引起腹泻了。
饭前一碗苹果汤，开胃助消化
更多内容↓↓↓给大家介绍一道酸甜开胃的苹果山楂大枣汤，饭前喝一碗，刺激食欲，开胃助消化。

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准备1个苹果， 10个山楂， 10枚大枣，去核切成块。
山楂和大枣放入锅中，加800毫升水煮开，放入苹果块再煮20-30分钟，食材变软即可。
可以根据个人口味，放适量冰糖调味。怕冷的人群可以加适量红糖。糖尿病患者建议加木糖醇，或者直接食用。

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山楂降脂、开胃，还有一定补血作用，大枣也是健脾补血的佳品，这碗汤既能健胃消食，又可以帮助排出体内垃圾毒素，一年四季皆可食用。千万不要错过哦~
一天一苹果，医生远离我
防癌、护血管，熟吃不易腹泻
苹果煮成汤，配上大枣和山楂
既能开胃助消化，又能补血、排毒
饭前喝一碗，刺激食欲好处多
做法也很简单，您也赶紧试试吧