人卫健康|有了这些表现时您得警惕啦！，胆结石病“重女轻男”( 二 ) 胆囊炎、胆石症是我国的常见疾病。结石

按照《中国居民平衡膳食宝塔》推荐，每餐中蔬菜与谷类的比例约1﹕1 ，肉类与谷类的比例约1﹕3 。不同种类的肉类之间，其脂肪与蛋白质的含量也大不相同，一般来说鱼肉优于禽肉，而禽肉优于畜肉，这就是俗话说的：“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。 ”
3.生命在于运动不论有多忙，每日一定要抽出一点时间来进行运动。如果没有时间专门去参加运动，那就走路吧，快步走是一项简单、容易、安全的运动。
据测试，快步走时所吸入的氧气为安静时的8倍，能很好地清除身体里的毒素，有研究显示，坚持8周的步行锻炼，可以令俗称“坏胆固醇”的低密度脂蛋白胆固醇下降7.7% 。

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开始时，每日连续不断步行15～20分钟，让肌肉关节适应，经过1～2周的调适后，可以把步行时间增至30分钟。 30分钟走3公里能预防各种慢性疾病，健康又环保，是现代繁忙的都市人良好的低碳运动选择。
到医院治疗胆石症，医生多主张手术治疗，而民间则有排石治疗一说。其实小结石是可以通过胆道活动自行排出的，这就是许多胆石症病人长期没有明显症状的原因。
但如果是胆囊结石或较大的肝内胆管结石则不易被排出，即使排出也是有一定危险的，若结石卡在较细的胆管中，则会发生严重的腹痛，甚者会危及生命。因此，若发现胆囊炎胆石症，特别是肝内胆管结石，应到医院就诊，若需手术治疗则不要犹豫，以免延误治疗时机。

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人民卫生出版社出版《常见内外科疾病家庭护理》