太阳健康|痛风患者看过来！这5粥1汤特别适合您( 二 ) 中医话“痛风”撰文王建明编辑保健君我

强调应保持精神内守，避免过度的精神刺激，使脏腑气血调和，阴平阳秘，正气充实，以达到防病的目的。
合理锻炼，改善体质，提高抗病能力
体质与疾病的关系密切，体质不同，对某种疾病或致病因素的易感性也不同。
《灵枢·五变》指出“粗理而肉不坚者异，善病痹” ， “形怯瘦者，多因血虚有火，形肥勇者，多因风湿生痰” ， “痛多痰火，肿多风湿” 。
《素问·评热病论》中云“邪之所凑，其气必虚” ，久病、老年体虚，肝肾不足，则肢体筋脉失养。
以上都说明痛风的发生与体质有关， “粗理而肉不坚者”是痛风的易感人群，正气不足是引发痛风的内在原因。
现代医学研究结果证实，血尿酸水平与体重指数呈正相关。肥胖者易得痛风。因此，控制体重、减轻肥胖也是防治痛风的有效措施之一。
适度进行体育锻炼能促进气血流通、强筋壮骨、增强体质，防止痛风的发生。散步、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等适度的有氧运动，对痛风患者来说，既可调整呼吸、循环及神经系统功能，缓解患者的紧张、焦虑、忧伤、恐惧等情绪，又可增强机体的免疫功能，提高机体对外界环境的适应能力，避免痛风复发或加重，还能锻炼肌肉、骨骼、关节，有利于痛风的治疗和康复。

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合理使用药膳
三苓薏米粥
原料：
茯苓、猪苓、土茯苓各30克，薏苡仁100克，粳米100克。
做法：
将粳米、薏苡仁淘洗干净，加水煮粥；再将茯苓、猪苓、土茯苓碾成细粉，加入粥中，混匀煮沸后食用。
功效：
茯苓甘、淡、平，归心、脾、肾经，有利水渗湿、健脾安神之功效。薏苡仁甘、淡、微寒，入脾、胃、肺经，可利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。土茯苓甘、淡、平，归肝、胃经，可解毒、除湿、利关节。三者合用，共奏健脾利湿、清热除痹之效，适用于下焦湿热证之痛风。

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山莲薏米粥
原料：
山药、莲子各20克，薏苡仁100克，粳米100克。
做法：
将粳米、薏苡仁淘洗干净，与山药、莲子一同放入锅中加水，大火煮开后，小火慢炖1小时。
功效：
山药甘、平，归肺、脾、肾经，可益气养阴、补脾肺肾。莲子甘、涩、平，归脾、肾、心经，可补脾止泻、益肾固精。薏苡仁甘、淡、微寒，入脾、胃、肺经，可利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。粳米甘、平，可健脾益气、顾护脾胃。此粥适用于脾虚湿阻型痛风患者的疾病预防。

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百合莲子枸杞粥
原料：
鲜百合50克，鲜莲子40克，枸杞10克，小米100克，冰糖30克。
做法：
鲜百合、鲜莲子洗净沥水，枸杞用温水稍泡，小米淘洗干净。锅中放适量水，加入小米、百合烧开，放入莲子，改用小火煮至熟烂，再放入枸杞、冰糖，稍煮即成。
功效：
百合含有丰富的秋水仙碱、百合苷等多种生物碱，能通过抑制白细胞的活动及吞噬细胞的作用，减少尿酸盐沉积，并能促进尿酸的排泄。此粥有补脾养胃、补肾固涩、补虚损、强筋骨、固精气的功效，可作为高尿酸血症者的日常饮食，经常食用有助于尿酸排泄和痛风的调理。

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赤小豆冬瓜红枣粥
原料：
赤小豆60克，冬瓜(带皮)500克，红枣5颗，大葱30克。