母婴参考|帮助宝妈身材回到生娃前，生完孩子老十岁？做好三个部位修复执笔：张蒙定稿：苏子后都说女人一旦结

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执笔：张蒙
定稿：苏子后
都说女人一旦结婚生子就要变老十岁，这话还真不假，经过怀胎十月、宫开十指和产后坐月子的折磨，不少宝妈的身材和颜值在生完孩子后发生了翻天覆地的变化。

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文中配图均源于网络，图文均无关

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案例
春春前两天去参加同学聚会，都是十几年没见的老同学了，免不了要打扮一番，春春还特意去做了个头发，以免在聚会上丢了面子。
光阴似箭，当年的少男少女一个个都已经为人父母了，不少男同学在婚后发福，开始挺着啤酒肚，头上也出现了秃顶的趋势。
而女同学也是产后发胖严重，除了春春不复从前的光彩，其他人也一样，再厚的粉都遮不住脸上的黄褐斑，身上也是一圈圈松松垮垮的肥肉，典型的家庭妇女形象。

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可唯独有一个人却毫无变化，甚至比年轻时还多了一份成熟女人的韵味，这就是他们当年班里的班花，雯雯。
看着雯雯依旧一副光彩照人是形象，大伙忍不住八卦了起来，问她是不是还没找到对象，成了“大龄剩女” 。
【母婴参考|帮助宝妈身材回到生娃前，生完孩子老十岁？做好三个部位修复】可雯雯掩面一笑，说自己早就结婚了，孩子都到了要上幼儿园的年纪，大家一脸不可置信，纷纷质疑为何她生完孩子还能保持得这么好？
雯雯说，其实所有女性都一样，生完孩子后不管是身材还是皮肤都会发生明显变化，尤其是三个重点部位，如果不做修复，看上去就像老了十岁。

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光靠产后自行修复是不行的，一定要好好坐月子，并且采取一些针对性的修复措施，才能保证生完孩子后能最大程度恢复到此前的状态。

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产后三个部位受损严重，不及时修复或“老十岁”
1、腰部
腰部的线条是女性身上最迷人的地方，但怀孕期间由于胎儿不断增大，腰椎受到严重压迫，宝妈在产后很容易出现腰肌劳损等现象。
如果疼痛较为厉害，宝妈在日常生活中很容易感到腰部酸痛，甚至直不起腰来，长时间弯腰驼背的动作也使人看起来身形老化。
所以，宝妈在产后一定要注意腰部的护理，通过热敷按摩来缓解不适，并且要注意适当运动，做一些针对性的腰部训练，来促进恢复。

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2、腹部
腹部是最容易脂肪堆积的地方，如果宝妈怀孕时体重增长较快，产后没有及时修复，很容易出现明显的小肚子，整个人看起来大腹便便。
因此，腹部的修复也是非常重要的，宝妈产后可以做些仰卧起坐等运动来锻炼腹部肌肉，减少脂肪堆积。
另外，还需要注意控制饮食，减少高脂肪、高热量的食物摄入，多吃清淡易消化的食物，保证充足的睡眠，尽量不要不要熬夜。

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3、臀部
胎儿娩出使必须经过盆骨，所以宝妈的臀部也会明显增大，看起来十分臃肿，使整体年龄老化了十岁不止。