睡眠|50岁以后，是癌症的高发期，医生忠告，睡觉前请坚持四个不要医生

好的东西往往难以坚持，但坏的习惯一旦形成，再想改变往往很难，作为医生，要提醒大家的是， 50岁以后，是癌症的高发期，所以这个年龄开始，保持健康的生活习惯至关重要。
比如我们上周就遇到了这样一名患者，年轻的时候就特别爱吸烟， 50岁以后依然不愿意戒掉，结果在55岁的时候因为刺激性咳嗽到医院检查，结果被明确为肺癌。
【睡眠|50岁以后，是癌症的高发期，医生忠告，睡觉前请坚持四个不要】年过半百，每个人的身体都会走下坡路，由于器官的衰老，细胞不仅凋亡的更多，从分子学上说发生恶变的风险也会升高，本身已经步入发生癌症较高的年龄段，你还不注意保持健康的生活习惯，依然我行我素，那么随着时间的推移，发生癌症的风险自然就高了。
第一， 50岁以后，睡觉前坚持不要再吃夜宵了，很多人喜欢在晚餐之后，睡觉之前，再加一餐，这就是夜宵，但是50岁以后，劝你不要再这样做了，因为夜宵往往是辛辣刺激性食物和高脂肪食物，长期进食这样的食物，很容易加重肠胃负担，进而诱发癌症。
当然，很多人说50岁以后特别容易饿怎么办，这个时候睡前可以适当饮用一点低脂牛奶。
第二， 50岁以后，睡觉前坚持不要吸烟了，睡觉前在卧室里吞云吐雾，把整个房间搞得乌烟瘴气，不仅不利于你和家人的睡眠，而且对健康的伤害更大，香烟里富含的多种致癌物，很容易诱发肺癌等恶性肿瘤。
第三， 50岁以后，睡觉前坚持不要喝酒了，很多人不仅睡前要吃夜宵，而且要喝酒，这样做对健康的伤害更大，酒精本就是世界卫生组织公认的致癌物，很容易诱发肝癌和胰腺癌。
第四， 50岁以后，睡觉前不要总是熬夜了，到了该睡觉的时候，依然玩手机，玩游戏，做各种事情，熬夜不睡觉，对健康的伤害会更大。