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实际上使用较轻的重量训练 ， 前几次会肯定比较轻松 ， 但因为速度较慢 ， 离心要求严格 ， 所以难度很快就会增加 。
次数越多 ， 肌肉持续发力的感觉越强烈 ， 目标是以特定的时间完成一组 。 大家可以看到随着训练速度的减慢 ， 肌肉持续发力时间延长了 。 而且训练次数不变哦 。

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在这样的情况下 ， 三十磅的重量就比四十磅的更合适 。 想要了解更多关于肌肉持续发力和增肌的信息 ， 就记得关注我哦 。
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