甜乐影视|什么样才是好的生活？( 三 ) Oct.2灼见（微信号：penetratingview）

像我自己为自己设定的意义，就是「打开视野，传播知识，启发思考」。
无需觉得意义是个很高大上的词汇，实际上，它也可以非常现实：
想在科研上做出突破，缩短人类达到「终极真理」的时间，这是一种意义；
想让更多人理解、喜欢某个行业、某项领域，这也是一种意义；
想让家人过得更好，想回馈帮助过自己的人，想援助更多跟自己有相同境遇的人……这些，同样可以是你为自己设定的「人生意义」。
所以，「体验机器」为什么不够吸引人？很大程度上就在于意义感的缺失：我在体验机器中也许可以很开心，很快乐，但这种开心和快乐始终只有我一个人能享受到，我无法帮助这个世界做点什么，也无法把它分享给别人，更没有办法因为自己的努力和行动，切实地影响到身边的任何人，哪怕任何一个人。
那么，在这种情况下，我又为了什么要活着呢？
你的人生意义是什么？这也许是值得每个人思考的问题。
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02.快乐Pleasure
我在为什么我们不快乐？中，把快乐归因为多巴胺。实际上，严格来说的话，应该是这样：
我们日常所说的快乐，可以划分成两部分，一部分是愉悦感，一部分是动机。
这其中，奖赏回路本身的激活提供愉悦感，而多巴胺的作用，是为这种激活的刺激提供动机。
什么是愉悦感呢？简单来说，就是通俗所说的「高兴」「开心」，从学术上表述，就是较高的积极情绪和较低的消极情绪——它可以衡量你对一件事情的「喜爱程度」。
而动机呢，指的是：你有多强烈的渴望，想要去做一件事情。它衡量的是你下意识、不假思索的行动方向。
很多情况下，这两者是一致的，你喜欢它，才会想去做它。但有些情况下，这两者也会分离。不妨想一想，会是什么情况呢？
答案是「上瘾」。
举个例子：毒品上瘾的机制是什么？就是通过阻断多巴胺的吸收，提高大脑中多巴胺的浓度
（同时激活奖赏回路）
，从而让大脑慢慢适应这种异常的、高多巴胺的状态。等这个状态过去了，大脑无法适应多巴胺浓度的落差，就会产生巨大的痛苦，从而推动着人体去继续服用毒品。
也就是说：对于上瘾者来说，很大程度上并不是「因为喜欢才去做」
（正强化）
，而是「因为不想痛苦才去做」
（负强化）
。这就是一种不健康的、动机和愉悦感分离的「奖赏刺激」。
想一想，当你刷手机时，当你在网上到处闲逛时，当你瘫在沙发上刷剧、看综艺时，有多少时候你是真的「喜欢」这些内容，又有多少时候，你仅仅是觉得「无聊」「烦躁」「什么都不想干」，才这样做？
后者就是一种典型的「因为不想痛苦才去做」。归根结底，它的原因就在于，
我们的刺激阈值被这个世界不断提高，乃至于我们已经无法忍受片刻的平静、安宁和无所事事。
所以，为什么在文章开头的案例里，神经科医生要设定3v的电压？原因也是在于：对于「快乐」这种东西，要保持一个适当的额度。有时候，「平静」比「快乐」更重要，也更持久。
当你的愉悦感和动机被外界操纵了，你就很难再通过自己的行动来重新掌控它了。
那么，一个好的生活方式是什么呢？
是保持一种平稳、内在、缓慢的「快乐曲线」，既要避免大起大落的外源刺激，也要避免不断抬高我们阈值和基线的潜在刺激。
简单来说，
真正的快乐，永远都要从内在去寻找，而非依赖于外在的力量。
只有当你通过付出努力、思考和动手之后获得快乐，这种快乐才是健康的，也才是持久的。
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03.
成就感Ability
既然提到了付出行动，那么我们来聊聊「成就感」。