一点说事|3种食物别放过，营养均衡，早吃早受益，会吃的人最健康是我们生活中常见的蔬菜。荷兰豆有很高

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【一点说事|3种食物别放过，营养均衡，早吃早受益，会吃的人最健康】是我们生活中常见的蔬菜。荷兰豆有很高的营养价值，含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和氨基酸，能增强人体新陈代谢功能。荷兰豆含有的粗纤维，能促进大肠蠕动，防止便秘，有清肠作用。荷兰豆富含的维生素A,C等能起到美容瘦身的效果。荷兰豆的蛋白质能降低胆固醇，有助于防止动脉硬化。在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。

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又叫大白菜，白菜花，是我们是生活中常见的蔬菜。白菜中含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷，白菜中微量元素锌的含量也是非常高的。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。白菜含有的粗纤维，能起到润肠和促进排毒的作用，可以刺激肠胃蠕动，促进大便的排放。经常吃白菜还可以预防乳腺癌。吃白菜还能补钙，养颜护肤的功效。

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是我们生活中常见的蔬菜。茼蒿营养丰富，清爽可口。茼蒿中的痕量硒具有调节机体免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮肤癌症等功效。茼蒿含有精油以及胆碱等物质，对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退和习惯性便秘等均有裨益。茼蒿还可治疗慢性肠胃炎和习惯性便秘。茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿。