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“三日白菜减肥餐”DAY1早餐：烘全麦面包3片,脱脂牛奶1盒 。 中餐：青炒白菜1份,米饭1份,鱼虾贝类一份 。 晚餐：白菜汁1份,熟牛肉一份 。 DAY2早餐：鸡蛋白2个中餐：白菜炖香菇1份,米饭1份 。 晚餐：蔬菜煲1份 。 DAY3早餐：脱脂奶麦片1杯,玉米一个 。 中餐：清炒猴头菇1份,红豆汤1份晚餐：白菜汁1份,豆腐一份,蔬菜一份 。
小提醒：白菜中的纤维素不但能起到润肠 ， 促进排毒的作用 ， 还能促进人体对动物蛋白质的吸收 。 水肿期间 ， 饭菜要清淡 ， 每天食盐控制在3-5克 。 禁食油脂、海鱼、虾、蟹等 。 要忌用葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品 。 南瓜、雪里红、生冷水果等也要忌食 。 水肿消退后 ， 短时期内也应注意坚持低盐饮食 ， 可适当增加一些营养丰富的食物 ， 要少吃或不吃含胆固醇和饱和脂肪酸的食物 。

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