运动|女人气血不足老得快，最伤气血的3件事，其中1个还被夸成是好习惯( 二 ) 睡眠

上次说到这个问题的时候，有人就在评论下方问了，怎么知道自已有没有运动过量呢？
每个人的身体基础不一样，适合的运动量肯定也不一样。套用瑜伽里面的一句话：没有人能够比你更了解你自己的身体和感受。
我总结了三个身体不同感受的点，大家可以对照一下：
1、睡眠变差
适量的运动对睡眠是有益的，有助于睡眠。如果你发现自己的睡眠质量变差，身体累，却睡不着。要注意一下是不是运动过量。当然如果最近有一些让你特别烦心的事导致的睡眠变差除外。
2、总觉得精疲力尽，浑身无力
虽然运动也算是一种体力劳动，但是如果你总是精疲力尽浑身无力，而且很难恢复。那也要检查一下自己运动量是不是过多了。
3、气色差
运动也是消耗，消耗多了气色就差。
有的过量运动的人就跟打了鸡血一样，总是处在亢奋状态，恨不得24小时都在运动，再好。
但是他停下来的时候，你看他的状态就不像是正常爱运动的人，气色差，皮肤差，可能瘦，但是却给人没有精气神的干瘪的那种瘦，就像大病初愈的人一样。
还是那句话，万事有度。
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