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孕妈的一举一动会对胎儿产生一定的影响 , 所以有些孕妈会好奇 , 自己在睡觉的时候 , 腹中的胎儿是不是也同样在睡觉 。 但实际上 , 虽然胎儿的睡眠时间相对比较长 , 但胎儿的睡眠状态与孕妈却未必同步 , 在孕妈睡觉时有些胎儿可能在做一些意想不到的“好事” 。
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孕妈睡眠时胎儿也在睡觉?
小吕在孕4、5个月左右就能够感受到明显的胎动 , 起初她觉得非常的神奇和有趣 , 但没过多久 , 小吕开始因为胎动而困扰 。 她本以为胎动只会出现在她醒着的时候 , 当她睡觉的时候胎儿也同样会入睡 , 但结果却并非如此 。
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到了孕中晚期 , 小吕的睡眠质量有些下降 , 而好不容易睡觉了 , 却时常会被胎动惊醒 。 所以小吕觉得腹中的胎儿十分的闹腾 , 同时她也好奇自己睡觉的时候胎儿在做些什么?
孕妈在睡觉胎儿可能在做这些“好事”
1、在进行“运动”
当孕妈在睡觉时 , 胎儿并不一定会安分地待着 , 有些时候胎儿会在妈妈的肚子里做“运动” , 像是在练“翻身”或者是游泳 。 所以孕妈在睡觉的时候如果感觉到频繁的胎动 , 而且肚皮有起伏的情况 , 这就有可能是胎儿在“运动”的表现 。
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2、玩“脐带”
胎儿在妈妈肚子里是很喜欢玩“脐带”的 , 对于胎儿而言 , “脐带”就是一个有趣的玩具 。 而当妈妈在睡觉的时候 , 有些胎儿会感到无聊 , 这个时候他们就可以开始玩“脐带” , 像是戳动脐带或者绕脐带转圈等 。
3、开始“进食”
胎儿发育所需的营养是来自于母体的 , 有些孕妈在吃晚饭后不久就进入午睡或者是晚睡 , 那么在孕妈睡觉的时候 , 胎儿就可能处于“进食”的时间 , 努力的吸收营养让自己更快长大 , 顺利出生 。
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【孕妈在睡觉时,胎儿也在睡觉吗?未必,他们可能在做这些“好事”】孕期提升睡眠质量的“小秘诀”
1、养成规律作息
孕期为了更好的入睡 , 所以孕妈一定要注意养成规律的作息习惯 , 这样容易形成固定的生物钟 , 孕妈能够更快的进入深度睡眠 。 而孕妈孕期需要保证8-9个小时的睡眠时间 , 所以晚上最好不要超过十一点睡觉 , 坚持早睡早起 , 这样孕妈和胎儿的精神状态会更加健康 。
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2、营造舒适的睡眠环境
睡眠环境想要提升睡眠质量 , 孕妈的睡眠环境起着重要的影响 。 所以孕妈要注意给自己营造一个舒适的睡眠环境 。 像是在入睡时间 , 卧室环境要保证足够的安静 , 而且要保证光线不要太亮 。 除此以外 , 床上用品要注意勤洗勤换 , 保持足够的干净清爽 。
3、睡前放松
在睡前孕妈要保持身心的放松 , 这样才能够有效的促进睡眠 。 而要放松身心 , 孕妈在睡前尽量不要玩手机 , 因为电子屏幕容易令人感到兴奋 。 除此以外 , 在睡眠前孕妈可以选择听助眠的轻音乐 , 或者是泡脚 , 这样能够有效的消除孕妈身体的疲劳感 。
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孕期睡眠对于孕妈而言是一件非常重要的事情 , 这不仅关乎到孕妈自身的健康 , 同时也会影响胎儿的发育 。 所以孕妈要注意培养良好的睡眠习惯 , 提升睡眠质量 , 让自己在更好的状态下去孕育出健康的宝宝 。
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