减脂|一组动作帮你改善粗腿的问题，得到4个好处，赶快行动起来吧健身

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一组动作祛除粗腿，得到4个好处，赶快行动起来吧。
老人们都说“腰好腿好精神好” ，可以看出双腿对于我们来是何等的重要。但是平时的健身训练中很少有人会去练腿，特别是女性朋友，她们认为练腿会让自己的腿部有大块肌肉，变得与男生一样。这是错误的观点，腿部增肌，并且大块，是需要专业健身训练的，女性朋友由于身体结构特性与男性有巨大差别，腿部基本无法练出大块肌肉，不用担心，放心练腿。练腿期间注意合理控制饮食，保持良好的生活习惯，别熬夜、喝酒抽烟、久坐等。

一、针对腿部训练能给我们带来什么好处呢？
第一、健康角度看。我们现在的生活节奏很快，导致很多人不停地加班，整天在办公室坐着，长期工作和学习，缺乏运动，慢慢的开始出现腿部肌肉流失，钙流失。慢慢的腿越来越没力，肌肉对我们的腿是有保护作用的，当我们腿受到外界伤害刺激时，肌肉能够缓冲刺激，从而降低外界对我们的伤害。如果肌肉流失，骨头容易受伤，膝盖容易被磕碰，腿上的静脉血管也失去了有力保护。对腿的锻炼就能强化骨骼，提高关节灵活性，步伐矫健，身轻如燕。

第二、为我们身体活动提供力量支撑。腿部具有很多肌肉组成了一个大的肌肉群，比胸部肌肉群、背部肌肉群都大，腿部肌肉是否强大，直接决定了我们的身体状态。健壮的腿部肌肉让我们的腿更粗更有力量，而腿是支撑整个身体的，腿是身体肌肉力量的主要源泉，腿的粗壮才能让整个身体有力量有基础去做其他生命活动，比如健壮的腿能够在我们的塑型锻炼时提供核心能力和身体稳定，如果腿的肌肉少，瘦小，那么只能做一些简单的徒手的动作。

第三、从外观上看。腿部减脂塑型，减掉多余脂肪，保持低脂肪率。在腿部减脂塑型的动作上，我们会选择一些复合型的动作，复合型动作的好处就是除了针对腿部肌肉有刺激以外，还能够刺激其他肌肉，有利于身体的协调发展，比如锻炼腿部同时刺激到了臀部下部分，抬高了臀线，使腿更长，臀部也翘。女性腿部越来越纤细，脂肪换成了紧致的肌肉，我们拥有了大长腿，大长腿穿衣好看，整个身子看起来纤细有型，前凸后翘，走在大街上充满自信，回头率高。男性腿部拥有健壮的肌肉，是实力的显现，更有男人味，更阳光帅气。所以从外形美观的角度看，必须重视腿部的减脂塑型训练。

第四、心情越来越好。大家知道，现在生活节奏快，我们每天为了几两碎银子操碎了心，快乐越来越少。通过运动锻炼能够有效调节情绪，调节心情，身体心情都能得到相应的放松。腿部锻炼对于这方面效果更好，特别是男性朋友，腿部锻炼能够有效促进雄性激素的分泌，促进睾酮素的分泌，根据相关医学研究证明，睾酮素能够调节人的情绪，让心情变好，睾酮素也能加快肌肉的增长速度。