常吃护肤“营养素”
除了注意防晒 ， 日常生活中可以多吃些富含维生素A原、胡萝卜素的食物 ， 它们可以增强皮肤抵抗力 ， 改善皮肤状态 ， 帮助减少斑点的产生 。
生活中富含维生素A原和胡萝卜素的前三名依次是：芒果、西兰花、胡萝卜 。
06眼睛“老化剂”——蓝光
两步补充眼部营养素
叶黄素可以滤掉蓝光 ， 使视网膜黄斑部免于受到伤害 ， 保持视觉灵敏与清晰；花青素可促进视网膜细胞中视紫质再生成 ， 可以驱除眼睛疲劳 ， 预防近视及视网膜剥离 ， 并可增进视力 。
因此 ， 鸡蛋、菠菜、玉米、紫甘蓝、橙子等含有叶黄素的食物 ， 可以常吃 。 蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等富含花青素 ， 可以适当多吃 。
来源/养生中国
编辑/孙超慧

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