便秘|可怜，25岁女子因便秘憋死家中，罪魁祸首大家常吃，小孩子更爱吃( 二 ) 排便|医院|老年病|营养膳食

2、运动。
适量运动可以增加肠胃蠕动，缓解便秘。
3、食疗。
可能世界上没有哪一个国家像我们的食疗文化这样璀璨有丰富多彩，可惜很多人都不知道用。
《黄金内经》中记载中有很多通便的食物，比如：火麻仁、桑叶、玉米须、荷叶等等。拿这些食材泡茶喝就可以很好的缓解和预防便秘。
当然如果你嫌自己制作茶包的过程太复杂，我给大家推荐一款可以预防缓解便秘增加肠蠕动的养生茶：火麻仁桑叶茶。
它的主要成分有：火麻仁、桑叶、决明子、荷叶、山楂、牛蒡、玉米须
火麻仁：含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动的蠕动，促进消化。
桑叶：可以通肠润便，促进消化。
山楂：可以促进消化，含有丰富的果胶，保持大便湿润。
受便秘困扰，想气色好肤色好，想素颜也能清清爽爽，想排便规律顺畅的人，可从了解详情！
总结：便秘这件事可大可小，对生活没要求，对健康不关注，被憋死的可能性虽然有，但是不大；如果关注自己身体健康，就不要听之任之随它发展，早关注早解决早点享受一身轻松的感觉。
不管是生活中还是便秘不要把小事拖成大事！