铲子爱厨房3|肝不好,人显老,这9样东西经常吃,养肝排毒降肝火,怒则伤肝
现在人们的生活节奏比较快 , 整体忙忙碌碌的 , 熬夜、喝酒生活习惯成了家常便饭 , 智能手机只要有电就从不离手 , 这些不良习惯可增加肝脏的承受能力 , 从而对肝脏造成负担 , 因此 , 生活中我们应养成良好的生活习惯 , 纠正原有的一些不良生活习惯 , 减轻对肝脏的伤害 , 因此 , 想要保护肝脏 , 平时要避免抑郁、熬夜、肥胖、酗酒以及乱吃药等 , 可避免对肝脏造成损害 。
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一、肝不好容易老
可以说肝脏是美丽的发动机 , 肝好的人 , 体态发肤都充满活力 , 想要让容颜不老 , 一定要把疏肝放在首位 , 中医也强调 , 人要经常的疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血 , 疏肝气可使全身的气机疏泄通畅 , 体内不堵则面上无痘;清肝毒可化解消除体内的污染 , 体内无毒则脸无暗色;降肝火可使体内的阴阳平衡 , 体内不焦则皮肤滋润;养肝血可以滋养全身的脏器 , 肝血充盈则体表光泽有弹性 。
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二、多次维C食物降肝火
肝火旺盛的人 , 要多吃富含维生素C的食物 , 维生素C的食物不仅能帮助肝脏恢复 , 还能清肝泻火;肝火旺盛的人还要注意日常饮食 , 少吃辛辣刺激的食物 , 戒烟、限酒能减轻身体肝火旺盛的情况;肝火旺盛的人要注意运动 , 注意调整好自己的作息时间 , 适当的运动和有规律的作息能够帮助肝脏恢复;还要多吃养肝的食物 , 比如大蒜、包菜、荠菜、海藻、胡萝卜、西红柿、百合、黄瓜等 , 而且吃完以后多运动 , 也可以促进消化 。
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三、肝不好伤五脏
肝脏的功能包括解毒功能 , 代谢功能 , 分泌胆汁 , 造血出血 , 调节循环血量的功能 , 免疫防御功能 , 再生功能等 , 肝脏是人体消化系统中最大的消化腺 , 也是新陈代谢的重要器官 , 所以说肝脏是身体中的化工厂 , 因此肝脏受损会引起各种功能的受损 , 肥胖人群发生肝脏疾病的几率相对于其他人来说要更高一些 , 由于脂肪在肝脏堆积 , 导致脂肪肝 , 严重时甚至可造成肝纤维化 , 继而发展为肝硬化、肝癌;酒精对肝脏也有很大损害 , 如果长期、大量酗酒 , 很容易增加肝脏的负担 , 引起肝脏的病变 , 比如酒精肝、肝硬化、肝癌等 。
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四、食物调养保护肝脏
肝脏是我们人体非常重要的器官 , 日常生活中我们要注意肝脏的保护 , 经常吃一些保护肝脏的食物是非常有必要的 。
1、胡萝卜 , 胡萝卜含有丰富的营养价值 , 经常吃胡萝卜对我们的肝脏健康是非常有利的 ,
2、西红柿 , 西红柿也是我们大家都非常爱吃的蔬菜 , 经常吃西红柿不仅能保护肝脏而且能够预防心脑血管疾病 。
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【铲子爱厨房3|肝不好,人显老,这9样东西经常吃,养肝排毒降肝火,怒则伤肝】3、百合 , 具有益气补中、益肺止咳的作用 , 并可软坚安神 , 秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用 , 常食百合可防治肝硬化 。
4、黄瓜 , 性寒、味甘 , 含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质 , 其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用 。
5、草莓 , 养肝可以多吃草莓 , 草莓含有多种维生素 , 草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质 , 具有明目养肝的作用 。
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