杜医生说健康|四种食物要多吃，排毒养颜、滋补身体，试试看，人到中年想长寿大家好

大家好，我是杜医生说健康。大家如何理解健康呢？健康不仅仅要心理健康，身体健康更重要。生活中，很多人忙于学业，忙于工作，因此忽略了自我身体健康，一些陋习或者不经意的举动都会危及到自身健康。所以，为了自身着想，我们要养成好的生活习惯，善于养生，学会保健，这样才能身体硬朗。充满活力。一起来看今天的文章。
人到中年想长寿，四种食物要多吃，排毒养颜、滋补身体，试试看

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【杜医生说健康|四种食物要多吃，排毒养颜、滋补身体，试试看，人到中年想长寿】葡萄干是水果葡萄的干制品，味道甜美，十分好吃，不仅可以直接食用，还可以泡水，葡萄干泡水喝可以改善贫血的状部，同时也可以辅助治疗恶性皮肤炎。每天可以适当的喝一杯葡萄干泡的水来喝，有着改善贫血以及美白皮肤的效果。多喝葡萄干水可以延缓人体衰老，葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可以排除酒后肝脏和吸烟后肺部的毒素。

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芝麻
芝麻主要用作油料作物，但也常为人们所食用和药用，是著名的抗衰老食品。芝麻除了含有丰富的亚油酸等植物性脂肪以外，并包含著丰富的现代人所缺乏的浓缩营养素。其中的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸以及大量的天然维生素E ，可以阻止体内产生过氧化脂质，减少体内脂质的积累，从而起到祛皱淡斑、美白抗衰的作用。

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海带
海带中所含的铁元素和维生素B12都是人体造血所需要的重要元素，贫血人群可以适量的吃点海带来补充血液。此外，海带中还含有一种能够降低血液粘性的物质，吃海带既可以补血又能够疏通血管，降压减脂，预防血管疾病。海带中的岩藻多糖和褐藻寡糖是优质的膳食纤维，它们能够促进肠胃蠕动，可以润肠通便，清理体内毒素。

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花生
花生含有大量的维生素，特别是维生素A、B、E、K等都比较丰富，可以起到帮助养生效果，花生含有丰富的维生素E和锌元素，有助于增强记忆力，抗衰老，还能延缓脑功能衰退。花生含有维生素E和一定量的锌，能抗老化，滋润皮肤，保持肌肤弹性。