【健身|长期坚持做4个健身动作，能塑造好身材，保持年轻旺盛的精神状态】4个动作都不需要借助器械来锻炼 ， 在家徒手就能完成 。 所以 ， 不要在找借口了 ， 从这一刻开始 ， 每天坚持做这些动作 ， 坚持下去 ， 你就能拥有一副强壮的身材！

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