牛小蘑健康说|肾不好出现在女性身上有哪些体现？该怎么办？说到肾不好

说到肾不好，大家首先想到的就是男性的身体问题，其实女性也是会有肾不好的问题，并且在生活中会有体现的。导致肾不好的原因也比较多，工作压力大，房事过度或者是食用大量温燥产品等都是原因。肾是身体的根本，主藏精气。当肾健康受到损伤时，身体也会跟着不好起来。所以女性肾不好该怎么办？会有哪些体现呢？

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女人肾不好有哪些表现？
1、睡觉容易失眠多梦
肾不好其实不是小问题，要注意做好正确的认识，还需要结合身体的情况看。很多女性都有晚上睡不好觉的情况，经常性的失眠多梦，这是女人肾不好的原因。尤其是患有其他器官久病不愈的人，再加上晚上失眠更容易伤及肾脏。
2、明显的腰痛
【牛小蘑健康说|肾不好出现在女性身上有哪些体现？该怎么办？】腰痛虽然原因也比较多，这也是大家容易混淆的问题，因为腰不好大家想不到是因为肾不好。这是女人肾不好突出的表现，腰痛根本在于肾虚。这种情况可能是先天不足或者是疲劳过度所致。还有一种可能是长期从事某种固定的职业，久而久之的损伤到肾气，导致肾精不足而引起腰痛。

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3、比同龄人怕冷
肾不好的女性，到了冬季的时候或者是秋季的时候，和同龄人比较会比较的怕冷。这种情况很多女性都有，尤其是冬天的时候四肢冰冷，而且还有怕风的感觉。情况严重的会有肘、膝关节疼痛的现象，这种症状会伴有腰膝酸痛，口淡不渴等症状，这些都是肾虚的表现。
4、尿液发红或有泡沫
尿液也是很明显的体现，这对于女性来说，应该比男性会关注的多一点。通常人排出的尿液会透明或呈浅黄色，在喝水比较少的时候，以及每天的第一次排尿，颜色会比较深。但是尿液呈现发红，以及出现很多泡沫时，就要到医院进行检查了。
女人肾不好怎么办
1、做有氧运动
运动对身体来说是很重要的，不仅可以改善体质，还可以减少疾病。如果女人出现肾虚的症状，就要多做运动。这里所说的运动，不是那种消耗体能的运动，而是去做一些平缓的有氧练习，比如说太极拳，强肾操，以及瑜伽等等，这些都能起到很好的锻炼腰部的作用，非常适合肾虚者锻炼。
2、调理饮食
食物是很重要的，通过食疗可以有效的改善肾不好的问题。在饮食上一定要调理好，尤其是早餐一定要吃，并且要吃那些容易消化而且营养多的食物，当然中午的营养更关键，这时候应该选择多样的，至少要吃两样菜，晚上就不要吃的那么饱了，吃一个菜就可以。

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3、适当的按摩
按摩对于肾方面的问题，其实有不错的辅助效果，要经常的做才有效果。可以对肾脏部位进行一些按摩，将双手搓热放在腰上，手掌按着皮肤进行上下的按摩，直到皮肤发热为止，每日做两次。
4、少盐饮食法
盐分过高本身对身体就不好，要注意做好正确的护理，多吃健康的食物。要尽量的少吃盐，盐会给肾脏增加很大的负担。我们摄入的盐分几乎都要靠肾脏来代谢掉，而盐中的钠会影响人体水分的排出，这又更加大了肾脏的工作量，时间长了便会造成肾脏功能减退。
女性一旦出现肾虚身体异常是开始，和大家介绍的体现是参考的方法，也可以根据身体的情况检查，这样可以对症治疗。女性一旦出现了肾虚，就要在日常生活中多加注意了。要养成良好的生活习惯，还需要重视锻炼，增强自己的体质能对抗疾病的侵害。如果长期都不运动，即使没生病，也不代表身体很健康，所以大家要经常的锻炼身体。