汇养生|跑步和健身到底哪种减肥好？四种情况四种选法说到减肥

说到减肥，很多人想到的是运动，其中跑步和健身是大多数人所采取的方式。有些人可能想知道到底是那种更适合减肥？是否都一样，是不是只要能采取其中一种方法就能达到效果，但如果想知道具体哪种方法适合自己减肥，首先，我们必须了解一下内容，才能有效减肥。

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【汇养生|跑步和健身到底哪种减肥好？四种情况四种选法】跑步是有氧运动，在长时间跑步的过程中可以使身体消耗过多的热量，而健身也可以在这个过程中消耗大量的热量，在减肥过程中起到一定的作用。跑步更适合肥胖的人，在跑步的过程中可以消耗大量的脂肪使身体减肥。而健身可以将多余的脂肪转化为肌肉来降低身体体脂率，在燃烧脂肪的过程中也可以塑形，所以两种减肥方法都有较好的减肥效果，可以根据自己的实际情况选择。
如何选择跑步与健身这两种减肥方式？一、根据减肥目标选择因为每个人的减肥目标是不同的，有些人是为了让体重下降，有些人是为了增强肌肉，有些人是为了塑形，所以在锻炼之前要根据自己的减肥目标进行选择，如果只想提高身体免疫力，适当的运动可以舒缓身心，也有利于身体健康，而如果为了塑形可以选择健身运动。

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二、根据自身要求因为两种锻炼方式的效果是不同的，比如健身可以增强肌肉，使身体肌肉更明显，所以如果男人想变得更强壮，你可以选择健身运动，这样肌肉就会更明显。如果你只想减肥，你可以选择跑步，慢慢消耗身体的热量，从而达到减肥的目的。

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三、根据身体情况如果身体免疫力相对较弱，心肺功能比较差易疲劳，可以选择慢跑，慢跑可以在短时间内防止热量的过量消耗，还可以改善心肺功能，逐步提高机体免疫力，如果身体正常的心肺功能较强，如果你想获得更好的健身效果，就可以进行健身锻炼。

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四、根据场地选择如果你喜欢户外运动，你可以选择跑步，如果你喜欢室内运动，你可以选择健身运动，不同的场地有不同的玩法。
跑步和健身两种不同的运动都可以发挥减肥效果，但两者达到不同的目标，以及在其消耗卡路里和脂肪的过程中也是不同的，所以在根据实际情况选择时，要记住不要盲目，不要听别人说那种减肥效果好就选那种，没有科学的锻炼只会使身体受到更大的伤害。