养生科谱王医师|多吃四种健康食物，有助睡眠，越来越健康，身体健康吃出来身体健康吃出来

身体健康吃出来，多吃四种健康食物，有助睡眠，越来越健康

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好身体离不开健康饮食，这是奇异果奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢！奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！身体健康离不开合理的健康饮食。

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秋季补身体，建议您选择柳橙柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。建议您根据个人体质来适量食用哦。

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天气越来越凉，建议您食用番茄番茄味道甘甜可口，对食欲有着非常好的促进作用，番茄红素在脂肪的状态下容易被人体吸收。同时番茄还可以做成番茄酱，番茄酱的营养价值也是非常丰富，除了茄红素外，还有维生素B群、膳食纤维和矿物质以及蛋白质、天然果胶等，和新鲜番茄比较，番茄酱其中的营养成分更能让我们人体吸收。不仅要注意饮食健康，身体也要适当休息。

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【养生科谱王医师|多吃四种健康食物，有助睡眠，越来越健康，身体健康吃出来】想要有个好身体，离不开豌豆豌豆中富含赖氨酸。是人体必需氨基酸之一。可以调节人体代谢平衡，促进人体发育、增强免疫功能，同时还可以刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌，提高胃液分泌功效，起到增进食欲。饮食锻炼，可以让我们的身体更加健康。