十月知行|做好5点，让你健康瘦下来，任何减肥行为都不能以健康为代价( 二 ) 当减肥成为一种时尚

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第三：保持良好的生活作息习惯
其实良好的生活习惯才是保证身体健康与良好体态的基础，包括饮食的规律，作息的规律，有意识活动而避免久坐的习惯，主动运动的习惯等等，这些好的习惯表现在生活的方方面面，对健康有着重要的作用。
所以，不要认为自己还年轻就可以任意为之，因为这些以后都是在为了我们以后打下基础，从而拥有一个高质量的生活。
第四：接受自己，其实你并不胖
对于很多走在减肥路上的朋友们来讲，其实自己并不胖，而是自己以为自己胖才去减肥的，甚至还会有一些比较瘦的朋友们也会走在减肥的路上。其实这样不但没必要也是不可取的，过度减肥同样会对健康带来不利影响，而且微胖体型也没什么不好。
如果自己实在接受不了自己微胖的体型，那么，我们就进行一些适当的力量训练来塑形吧，这样不但可以让自己的身材变得纤细紧致，还会让自己呈现出一种健康的美。

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第五：定期体检，对自己的身体状况做到心里有数
了解自己的身体状态是进一步安排自己饮食与运动计划的前提，而如果了解自己的身体状态则需要通过定期的体验来得知，对于年轻朋友们可以一年安排一次，中年以后一年安排两次体验，通过体检报告我们去评估自己之前的饮食状态，并做出合理的调整，比如，体验结果告诉你的胆固醇较高，那么，我们则需要减少蛋白质类食物的摄入并结合主动运动去改善，然后再通过下一次体验结果来评估自己所做出的这些改变是否有效。
当然，对于一些朋友们来讲，对体验会存在着一些心理负担而不愿意去做，或者是认为自己还年轻而不需要去做，其实这些都是对自己的一些安慰，不去做不代表没有问题，只有在我们知道问题的前提下我们才会积极去应对。另外，现在体验也不是什么难事，每年社区或者是村委会都会组织定期的体检活动，虽然这些体检项目并不是特别细致全面，但是对于一些常见的小问题还是非常有帮助的。

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总结：
减肥是为了让身材变好，但是更重要的是为了健康，对于肥胖人群来讲，减肥是一定要去做的，但是对于并不胖的人群来讲，则没有必要为之或者是不要过度为之，因为不科学的减肥方法不但不利于减肥成果的保持更会对健康带来不可挽回的伤害。另外，想要让自己减肥成功，就要以健康为前提去选择科学的方法，要在保持一个良好生活习惯的前提下，去安排自己的减肥计划，而不是盲目为之。还是那句话，好的身材是革命的本钱，如果健康都没有了，身材再好也没有意义。
作者：十月知行