睾酮素|练腿有什么好处？练腿需要重视2点，就赶快行动起来吧教练|健身|运动

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

练腿有什么好处？练腿需要重视2点，就赶快行动起来吧！
好身材是全身各部位协调发展的结果，但是很多人运动健身经常忽略双腿，这是错误的，必须得纠正。腿部训练好处多，腿部训练能让身体协调，身材好，腿部训练增肌，使我们有力量，生活更方便，腿部训练促进睾酮素分泌，调节情绪，使我们生活更积极乐观等等。但是腿部训练不是进健身房撸铁那么简单，有很多健身知识需要掌握，小编认为腿部训练应该重视两点。

从外形身材上看，腿部减脂塑型，女性腿部越来越纤细，脂肪换成了紧致的肌肉，我们拥有了大长腿，大长腿穿衣好看，整个身子看起来纤细有型，前凸后翘，走在大街上充满自信，回头率高。男性腿部拥有健壮的肌肉，是实力的显现，更有男人味，更阳光帅气。所以从外形美观的角度看，必须重视腿部的减脂塑型训练。
为我们身体活动提供力量支撑。腿部具有很多肌肉组成了一个大的肌肉群，比胸部肌肉群、背部肌肉群都大，腿部肌肉是否强大，直接决定了我们的身体状态。健壮的腿部肌肉让我们的腿更粗更有力量，而腿是支撑整个身体的，腿是身体肌肉力量的主要源泉，腿的粗壮才能让整个身体有力量有基础去做其他生命活动，比如健壮的腿能够在我们的塑型锻炼时提供核心能力和身体稳定，如果腿的肌肉少，瘦小，那么只能做一些简单的徒手的动作。

健康角度看。我们现在的生活节奏很快，导致很多人不停地加班，整天在办公室坐着，长期工作和学习，缺乏运动，慢慢的开始出现腿部肌肉流失，钙流失。慢慢的腿越来越没力，肌肉对我们的腿是有保护作用的，当我们腿受到外界伤害刺激时，肌肉能够缓冲刺激，从而降低外界对我们的伤害。如果肌肉流失，骨头容易受伤，膝盖容易被磕碰，腿上的静脉血管也失去了有力保护。对腿的锻炼就能强化骨骼，提高关节灵活性，步伐矫健，身轻如燕。
心情越来越好。大家知道，现在生活节奏快，我们每天为了几两碎银子操碎了心，快乐越来越少。通过运动锻炼能够有效调节情绪，调节心情，身体心情都能得到相应的放松。腿部锻炼对于这方面效果更好，特别是男性朋友，腿部锻炼能够有效促进雄性激素的分泌，促进睾酮素的分泌，根据相关医学研究证明，睾酮素能够调节人的情绪，让心情变好，睾酮素也能加快肌肉的增长速度。

第一、重视场地的选择，一提到健身锻炼，很多人就比较纠结应该去健身房呢还是在家训练呢，其实这样的纠结是多余的。如果你去健身房锻炼，首先氛围比较好，你会更积极一点，其次是设备齐全，可以供选择的设备多，你能找到一个更舒适的辅助器械效果好，还有就是健身房还有教练，你可以请教练帮助你，效果更好。但是去健身房有缺点，需要办健身卡、请教练等得出钱，去健身房必须保证时间比较充足，对于像上班族，大学学生这种没时间的人就很麻烦。不在健身房呢，时间自由、地点自由，省钱。优缺点都讲了，选择什么场所训练这就得根据你自身的情况而定。