长期运动 ， 可以提高肺部功能 ， 缓解心脑血管疾病 ， 还能保持精神愉悦 。
处暑时节 ， 早上天气凉爽 ， 中午炎热 ， 晚上寒气上升 。
所以要早动晚静 ， 早上早起锻炼身体 ， 提高新陈代谢 ， 拥有一天的好状态 。
6.循序渐进 ， 慢贴秋膘夏天过后 ， 无病三分虚 。
经过一夏天的酷热 ， 出汗、苦夏、空调让人的身体被掏空 。
所以夏天一过 ， 各地都有贴秋膘的习俗 。
但是由于脾胃湿寒尚未缓解 ， 人体不能大补 ， 否则很容易消化不良 ， 加重肠胃负担 。
所以要注意清补 。
羊肉这类火气较旺的食物尽量少吃 ， 大鱼大肉也不可取 。
适当进补 ， 多吃瘦肉 ， 牛肉、鸭肉、搭配莲子、山药 ， 都是不错的选择 。

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