健康生活小达人|请记住，日常坚持“三不要”，你的肝才会更柔软，远离肝硬化( 二 ) 肝炎、肝硬化、脂肪肝……每一种肝病

1、要补水排毒
肝脏是人体的排毒工厂，想要肝脏好，一定要辅助肝脏做好排毒工作。而想要帮助肝脏排毒，最简单的办法就是多补水。
日常可以多喝点白开水，初秋季节肝火旺盛，也可以喝点茶水，排肝毒的同时，也能很好地降肝火。
蒲谷丁菊花茶：将蒲谷丁、菊花、金银花、桂花混合，一起泡水代茶饮，可清热解毒，养肝护肝。

文章图片
蒲谷丁，可加强肝部的解毒能力，且具有不错的护肝效果。它能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
菊花，具有平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，还能改善肝阳上亢导致的头痛、头晕。
金银花，最主要的作用是清热解毒，有降肝火的作用。针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
桂花主要起调和作用，既调和凉性，也调和口感。同时桂花也利于养肝血、疏肝气。

文章图片
2、要睡眠养血
良好的睡眠，对于护肝养肝有显著的作用。
睡眠时，人体处于卧位，血液流回肝脏，加之身体处于休息状态，肝脏能得到充分的休息。对于肝病患者来说，拥有合理的睡眠习惯，疾病的康复可谓是事半功倍的效果。
人体的脏器每个时间都有特定的活动。一天之中，人的睡眠黄金时间有2个时辰，即子午时。
子时即晚上11：00-凌晨1：00 ，午时即上午11：00-下午1：00 ，这4小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。

文章图片
所以，要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚上22：00前上床，保证23：00左右睡熟，为肝功能的修复做好铺垫。
3、要运动强健
生命在于运动，运动也是最好的养肝方式。
在众多的运动方式中，步行运动是比较容易做到的，也是几乎适合于所有人的。
肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用。安静状态下，血液归藏到肝脏，整个肝脏系统包括静脉系统，可贮存全身血容量的55%；

文章图片
正常人一旦运动需要，则肝脏至少可释放1000~2000毫升血液，以最大限度保证足够的心排血量。因而，对于肝脏不好的人来说，实质是不适宜剧烈运动的。
而步行运动，运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。
此外，肝在体主筋，而筋即筋膜，包括肌腱和韧带，是连接关节、肌肉，主关节运动的软组织。故而，步行运动能活动筋骨，锻炼肌肉，增强肝脏的功能。
【健康生活小达人|请记住，日常坚持“三不要”，你的肝才会更柔软，远离肝硬化】注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。