健康生活小达人|请记住，日常坚持“三不要”，你的肝才会更柔软，远离肝硬化肝炎、肝硬化、脂肪肝……每一种肝病

肝炎、肝硬化、脂肪肝……每一种肝病，都会对生活产生不小的影响。

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其中，肝硬化算是仅次于肝癌的一种严重肝病，一旦得了肝硬化，也将面临随时会恶变成肝癌的可能。
其实，不管是什么样的肝病，多与不健康的生活习惯相关，即便是严重的肝硬化，也是日常不良生活习惯的慢慢累积。想要肝好，先要抓好日常习惯。
远离肝硬化，请记住，日常坚持“三不要” ，你的肝才会更柔软

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1、不要喝酒
导致肝硬化的原因有很多，其中，酒精性肝硬化是比较常见的。显然，酒精性肝硬化跟大量摄取酒精密切相关。
有资料显示，以每克乙醇相当于2毫升白酒(按50度左右计算) ，如天天摄入乙醇80克以上，大约是天天三两白酒，持续时间10年以上，即有可能导致酒精性肝硬化。

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2、不要吸烟
许多人都知道吸烟会损伤肺部，却不知道，吸烟能加快肝硬化的速度。
研究证明，终身香烟消耗量与肝脏组织学病变密切相关，并且调整年龄、性别和酒精摄入量等影响因素后，吸烟量仍然与肝纤维化程度密切相关。

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3、不要生气
生气动怒后，最先伤的就是肝脏！
所谓“气大伤肝” ，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。
而在中医看来“怒伤肝” ，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛” 。
肝硬化的人，日常饮食坚持“四个禁忌” ，保肝才能续命

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1、忌过硬食物
由于肝硬化时门静脉高压引起食管下端和胃底血管变粗、管壁变薄，粗糙食物未经细嚼慢咽就吞入胃中，就可能刺破或擦破血管而引起大出血。
上消化道出血是肝硬化病人的常见并发症和死亡原因之一，千万不可大意。

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2、忌过量食糖
肝硬化时，肝细胞遭到严重破坏，肝脏将单糖合成糖元贮存和将一部分单糖转化为脂肪的功能已显著降低。
此时，若病人长期大量地进食糖，就会出现肝性糖尿病和脂肪肝，给肝硬化的治疗增加困难。

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3、忌食盐过量
盐也是肝硬化的人应注意的饮食禁忌。
肝硬化病人肝脏破坏抗利尿素的功能减弱，因此尿量减少，使盐潴留在体内，加之血浆蛋白质的减低易出现浮肿或腹水。
因此，肝硬化病人应严格控制食盐的摄入量。

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4、忌辛辣食物
肝硬化时，门静脉高压会引起食管下端、胃底和肝门静脉扩张，且常常并发胃黏膜糜烂和溃疡病。
病人若再进食辣椒等辛辣食物，会促使胃黏膜损伤，诱发上消化道出血。
远离肝硬化，请记住，日常坚持“三个要” ，你的肝才会更柔软

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