跑者人生|健身人士注意，别依靠流汗减肥了，出汗不代表运动效果好导语：当代人无论做什么都讲究结果

导语：当代人无论做什么都讲究结果，不看重过程，对待健身运动也是如此。那么好的减肥效果的标准是什么样的呢？很多人认为只要流汗多就代表效果好，其实这是错误的想法，这是减肥产品商家为了盈利的噱头，那我们到底应该树立怎样的减肥目标呢，一起来看看。

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一、关于人体大量流汗
1、出汗由于环境因素
大家可以先想一下，人为什么会大量出汗，是否有环境因素在内呢？我们一定是因为所在空间气温较高所以才大量出汗的，而且流汗的目的是为了散发体内的热量，当我们的身体运动完之后，体内各机能为了稳定自身的温度，开始自行降温，而这就是出汗的原因之一。
2、出汗和减肥效果的关系
不是出汗越多减肥效果越好，出汗和减脂没有关系，脂肪代谢有百分之八十是呼吸排出去的，剩下的才是通过汗液排出，因此我们的脂肪主要是通过二氧化碳的形式排出，而不是通过流汗。

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3、关于使身体大量出汗的错误案例
蒸桑拿是否可以减肥？我们在桑拿房里应该是出汗最多的了。其实你可以在结束之后去称体重发现自己体重下降了，但是我们流失的其实是体内的水分，并不是我们的热量。当我们补充完水分之后，体重还是会恢复，所以我们不能把身体出汗作为减肥的最终目的。

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4、热天流汗是否减肥
夏天我们站着不动都能流汗，这是否能减肥呢？答案当然是否定的。如果出汗可以减肥的话，这个世界就不存在胖人了。只需要在炎热的天气晒晒太阳就好了啊，所以这是不可取的。减肥还是要通过运动，才能拥有长久的好身材。毕竟我们自己贪吃长的脂肪，不可能出出汗就流失掉了，那这样也太容易了。
二、关于减肥的正确的标准
1、了解自己的能量消耗比例
首先我们一定要清楚自己对于能量消耗和能量摄入的比重，这样我们才能合理的控制对于消耗热量的把握，才能正确地进行减肥，并且是健康的减肥，而不是听信那些所谓的谣言。

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2、找到适合自己的运动方式
尽量选择最适合自己的运动，最好是耗时较长的有氧运动，比如慢跑或者是跳绳，他们对身体的损害不大，而且能够有效的消耗掉我们的脂肪。减肥的时候一定要选这样温和而又有效的运动方式。

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3、控制饮食
我们变胖的原因大概都是因为吃得多，所以要确保自己每天吃的营养，荤素搭配均衡，多吃低热量低卡食品，吃起坚持下去，结合运动，这样才能有效地进行减肥，这样的生活方式比单纯地追求流汗减肥要科学得多。

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【跑者人生|健身人士注意，别依靠流汗减肥了，出汗不代表运动效果好】结语：经过以上的分析，大家还认为出汗是非常好的减肥方式吗？减肥需要我们强大的自制力，而且需要科学的饮食搭配和合理的运动，这样才能做到正确减肥、科学减肥。只要坚持下去，人人都能收获自己想要的身材。 `