小敏享养生|你的肝、肾、胃会变得越来越好，你知道吗？常吃这3样东西饮食在我们日常的养生中起到的作用越来

饮食在我们日常的养生中起到的作用越来越大。常吃这3样东西，你的肝、肾、胃会变得越来越好！
1、菠菜——养肝护眼
中医认为，菠菜味甘性平，归肝、胃和大肠经，有滋阴平肝、利肠胃和解热毒的功效。
菠菜中含有大量的类胡萝卜素、维生素C、维生素K等，这些营养元素对预防“干眼症”、“视网膜黄斑病变”和白内障等有一定的作用。

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养生推荐：凉拌芝麻菠菜
作用：具有滋阴平肝和护眼通便的功效。
2、黑豆——补肾养血
中医认为，黑色的食物入肾，黑豆更有“肾之谷”的美称。常吃不仅能改善肾虚阴亏和肾气不足的现象，它还具有滋阴养血、益肝明目和安神等作用。

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养生推荐：三黑粥
做法：黑豆30g、黑米60g洗净，浸泡一夜后加上黑芝麻，共同熬煮成粥。
作用：具有滋阴补肾、补血益气、养肝明目和美容养颜的功效。
3、小米——健脾和胃
中医认为，小米味甘、咸，性凉，具有降胃火、健脾和胃的功效，日常它常用语调理因脾虚导致的消化不良、积食腹痛、腹泻等症状。
李时珍也称小米“煮粥食易丹田、补虚损、开肠胃” 。

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养生推荐：南瓜小米粥
【小敏享养生|你的肝、肾、胃会变得越来越好，你知道吗？常吃这3样东西】作用：南瓜具有促进消化的功能，其果胶更能保护胃黏膜，它和小米一起煮成粥的话，那么它们的养胃效果会大大的翻倍。