当你向他们表达你在戒烟时 ， 大家通常会拿这件事进行调侃 ， 甚至会怂恿你 ， 告诉你偶尔来一只也不会有什么太大影响 。
可是这些外部环境因素往往会不断冲击戒烟者戒烟的决心和毅力 ， 在他人不经意间的语言劝说下 ， 人的心理防线会逐渐垮掉 。
心中默默地想：我已经坚持这么长时间了 ， 偶尔抽一下应该没有关系 ， 或者这次就抽一支 ， 抽完这支再戒掉 。
结果一发不可收拾 ， 而在戒烟失败后进行第二次尝试 ， 难度要比上一次大许多 。
因此 ， 如果你的烟龄比较大 ， 又在考虑戒烟的话 ， 最好不要选择突然停止吸烟的方式 。
可以循序渐进 ， 每天注意自己吸烟的数量以及吸烟频率、中间间隔的时间 ， 进而适当地进行减少 ， 这样的办法不仅能减轻你戒烟的痛苦 ， 还可以提高戒烟的成功率 。

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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
【戒烟|抽烟三四十年，突然戒掉是一种怎样的感觉？结果你可能想象不到】参考资料：《Cognitive Psychology》

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