养生科谱王医师|美颜护肤，减肥瘦身，预防子宫早，30岁女性要学会常吃的食物 30岁女性要学会常吃的食物

30岁女性要学会常吃的食物，美颜护肤，减肥瘦身，预防子宫早
莲子

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大家都知道莲子是莲藕的精华之所在，莲子因为含有特别丰富的维生素，夏季多吃莲子不仅可以降低火气，而且还可以抵抗衰老，起到美颜护肤的效果，而对于有高血压的朋友来说，莲子也是不可多得的降血压的美食。
【养生科谱王医师|美颜护肤，减肥瘦身，预防子宫早，30岁女性要学会常吃的食物】欧李果

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欧李果是出产在中国东北地区和内蒙古地区的一种特色水果，也叫“钙果” ，它具有三重补钙功效，被称为“补钙之星” 。这种水果成熟以后，表面深红，果肉细嫩果汗含量高，味道甘甜略带酸味，可以直接鲜食，也可以加工成多种干果食品，供人类食用，欧李果的营养价值特别高。
马茹子

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马茹子是一种源自蔷薇科植物，这种植物生长在山坡上和森林下，有提升肝脏健康和视力，滋肝明目的主要功能。含有一些生物碱，这些物质可以通过身体扩张，也可以增加肌肉的收缩性，可以平静和舒缓神经，也有一定的增强抵抗力作用。
枸杞菜

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枸杞菜通常是用来煮汤、熬粥的。枸杞叶不仅是蔬菜还是药材。枸杞菜作为蔬菜，对现代人来说，枸杞最实际的作用是抗疲劳和降血压。枸杞叶的营养价值不低于枸杞菜。枸杞叶不仅具有枸杞菜的全部营养价值，还含有甜菜碱和枸杞叶蛋白，对清除肝脏毛细血管中积聚的毒素有特殊作用。其清除肝脏毒素的能力是普通枸杞果实的50倍以上。