戴泵君|血糖稳定升糖慢，夏季加餐这样吃虽然到了三伏尾了

虽然到了三伏尾了，但天气依旧炎热，有的糖友因为太热没有食欲，不想吃饭，正餐吃得少，想着，不是说糖尿病要少食多餐吗？那就饿了再加餐。这样的想法是没错的，但加餐也是有讲究的，没有把控好弄巧成拙了可就不好了。
什么时候加餐
糖友什么时候后加餐是有计划的，并不是说什么时候饿了就加餐，不饿就不吃。加餐的时间最好选在餐后2～3小时，此时的血糖高峰已过，这个时候加餐既可避免血糖升高，又可预防低血糖。

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一般说来，加餐的最佳时间段为9:00-10:00点、15:00-16:00 。容易出现低血糖的患者还可在晚上和21:00-22:00加一次餐。如果有体力劳动，或运动量较大，可以将加餐时间适当提前。如果出现低血糖症状，不要拘泥于加餐时间，应立即加餐，可以选择糖水、蜂蜜或饼干等。
加餐吃什么
加餐要选择低升糖指数、低脂肪、高膳食纤维的食物，也可选择含糖量低的水果和坚果，但要掌握少量的原则。上午和下午的加餐可选择一些全麦饼干、无糖面包、牛奶、无糖酸奶、豆腐干、含糖量低的水果、坚果。

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夜间加餐需要注意，肥胖的糖尿病患者，加餐只可选择黄瓜、西红柿等低热量食物。消瘦的糖尿病患者，除少量主食外，还可配合一些动物蛋白丰富的食物，如鸡肉、瘦肉、鱼虾等。
加餐吃多少
每日主食总量不变，一般是从正餐中减少主食，匀出25-50克以副食代替，并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物，如酸奶、豆腐等。血糖控制较好的糖尿病患者可以安排吃一顿水果，作为加餐，以减少饥饿感，避免低血糖。

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【戴泵君|血糖稳定升糖慢，夏季加餐这样吃】在下午加餐时，可以吃1/4个苹果、半根青香蕉、薄薄的一片西瓜，或5颗草莓、葡萄（若草莓和葡萄的个头较大，那就只能吃1-2颗），这是每天允许摄入的水果总量。如果每天吃新鲜水果的量达到200克，就要从全天的主食中减掉25克。