肝脏|肝不好，会出现4个异常，除了喝酒，这3类食物，再喜欢也要少碰( 二 ) 运动|蜘蛛痣

尤其是下面这3类食物，再喜欢都要少碰。
第一类：发霉变质的食物
有一些发霉变质的食物，很多人也不舍得扔掉。

尤其是变苦的坚果，有霉味的大米，过期的食用油等。
然而，食物发霉变质，容易感染黄曲霉毒素，严重损害肝脏机能。
临床发现，有相当大的一部分肝癌，是由于感染了黄曲霉毒素所致。
黄曲霉毒素，进入人体后，在肝内分解，因其毒性太强，容易导致肝脏受损，破坏肝脏的解毒能力，诱发肝脏癌变。

所以，不论食物多贵，一旦发霉变质，及时扔掉，切莫舍不得。
第二类：腌制食物
腊肉、咸菜、咸鸭蛋、罐头等腌制食物，深受人们喜爱。
这类食物，虽然便于存放，但是，却十分的伤肝，要尽量远离。
腌制食物中含有较多的亚硝酸盐，经常摄入，会增加肝脏的解毒负担，若其含量过多，可能会损伤到肝组织，诱发肝脏病变。
第三类：高脂食物
麻辣烫、油炸食物、蛋糕、奶茶、麻辣火锅等，这类高脂食物，也会伤肝。

肝脏参与人体内的脂质代谢，一旦摄入过多的油脂，会增加体内脂肪含量。
若脂肪堆积在肝中，会增加脂肪肝几率，久而久之，会诱发肝硬化、肝癌。
所以，饮食清淡，荤素搭配，对于肝脏健康来说，尤为重要。
养护肝脏，补充二物，做好三件事
补充二物
1、补充蛋白质

想要更好的保护肝脏，营养补充，尤为重要。
首先，要补充蛋白质，尤为是优质蛋白，不可缺少。
优质蛋白可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能恢复和再生。

蛋白质，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等是很好的来源，要多吃一点。

正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
2、补充维生素
对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。
维生素A ，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝脏对酒精的耐受性。
平时多吃新鲜的蔬果，补充维生素，可很好的保护肝脏健康。
做好三件事

第一件：饮茶“代替”烟酒
长期大量喝酒，会增加脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的风险。

因此，保护肝脏，要注意忌酒，滴酒不沾，用饮茶“代替”喝酒，是不错选择。
饮茶，可补充水分，促进新陈代谢，更可促排毒，减少肝脏负担，保护肝脏。
用一些护肝排毒的小植物，搭配泡水，对于肝脏的养护，大有益处。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，排肝毒，防肝损，有益肝脏健康，是不错选择。
蒲谷丁，随处可见，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
第二件：欢笑“代替”发怒
肝，主情志，情绪，对于肝脏健康，起着重要的作用。

生活中，要学会用欢笑“代替”发怒，生气最好不要超过3分钟。