研究表现每减少3g盐 ， 血压就可能降低4mmHg ， 最新一项研究指出做饭时用2g限盐勺的人 ， 3年后平均每天的食盐摄入量减少了3.49 g ， 使用限盐勺的人 ， 血压呈降低趋势要比没有使用限盐勺的人明显 。
低钠盐高钾盐是高血压人饮食的最基本原则 ， 同时加上戒酒 ， 赵先生的血压就越来越好 。
3、身体健康摆在第一 ， 放下一切杂念
自从知道自己血压高 ， 赵先生想清楚了 ， 身体比什么都重要 ， 之前要拼搏赚钱 ， 要陪客户 ， 要经常熬夜 ， 还得想着如何升迁 。 现在发现一切都是浮云 ， 再也不出去应酬了 ， 升不升无所谓 ， 真的要拿身体来换取升迁 ， 也不值得 。 于是赵先生不应酬了改成跑步了 ， 晚上睡得也更香了 ， 也没有太多压力了 。 不熬夜、睡眠好、压力小等等都有利于血压控制 。
当一个中年人想开后 ， 明确身体比什么都重要的时候 ， 就能放下一切杂粮 ， 好好珍惜身体健康 。
说起来也很简单 ， 赵先生不就是把烟酒戒了 ， 不出去吃饭应酬了 ， 吃饭更加清淡了 ， 坚持运动了 ， 控制体重了 ， 心态越来越好了 。
可是现实生活中 ， 大部分人都愿意吃香的喝辣的；坐着比站着舒服 ， 躺着比坐着舒服；抽烟喝酒有一千个理由；生活中有各种各样的不开心和压力 。 结果就是 ， 更多人根本坚持不了这种健康的生活习惯 ， 最后不得不选择一个比较简单有效的办法 ， 那就是降压药！
【降压药|46岁男子血压156/98！没用降压药！半年努力后血压130/80！】总之 ， 改变不健康的生活习惯 ， 养成健康的生活方式 ， 是控制血压的基础！但愿大家都像我的邻居赵先生那样 ， 放弃更多杂念 ， 把健康摆在第一位！

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