我若成成|糖尿病人进入“苦夏”怎么办？注意：5个行为万万不能有三伏天又被人们称为苦夏

【我若成成|糖尿病人进入“苦夏”怎么办？注意：5个行为万万不能有】三伏天又被人们称为苦夏，一般经历40天，夏伏天高温、湿度大又低压，往往伴有低血糖，低血糖给身体带来的危害并不亚于高血糖，因此需做好预防工作。

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1、避免运动量过大
在炎热的夏季，即使不动新陈代谢也仍然进行，新陈代谢旺盛，若做剧烈运动会增加身体对葡萄糖利用，大量消耗体内热量，从而引起低血糖。保持适度运动固然良好，但也要了解剧烈运动背后隐藏的风险，尽量选择轻度缓和的运动如散步、打太极拳或瑜伽。不能做剧烈运动，如快步走慢跑以及游泳等。运动时必须监测好血糖，同时做好记录，随身携带糖果或含糖饮料，以备不时之需。
2、不能空腹
三伏天天气比较炎热且湿度大，往往出现食欲降低以及头晕、全身无力的情况，所以部分糖尿病患者一日三餐不规律，过饱过饥，无故延长吃饭时间或空腹等，从食物中获取的葡萄糖很少。也有部分患者都不吃主餐，随便吃蔬菜水果等，尤其是西瓜，这样会急剧升高血糖，因为西瓜能快速被分解，所以分解后易产生低血糖，使得血糖突高突低，更容易发生并发症。糖尿病患者必须了解每一种食物中含有的碳水化合物量，合理安排一日三餐。凡是伴有低血糖的患者增加活动量时，需适当增加饮食频率。随身携带升糖指数比较快的食物，如糖果点心以及饮料等。

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3、避免睡眠不足
夏季天长夜短，炎热夏季再加上蚊虫叮咬，往往出现睡眠不足的情况。夏季胰岛素分泌多，升高身体组织对胰岛素的敏感性，从而加快对葡萄糖吸收，易引起低血糖。夏季要适当的用空调，室温在26~27℃间，睡觉前保持心态平和，不能想杂七杂八的事情。有30分钟到40分钟午休，不能超过一小时，不然会导致夜间睡不着觉。
4、避免过度减肥
部分糖尿病患者为能快速达到减肥目的，会自行减少胰岛素用量。也有的患者会过度节食，这样增加发生低血糖风险。因此糖尿病患者用降糖药物时一定要谨慎，不能擅自增加或减少用药量。控制饮食方面需采取循序渐进原则，不能刻意节食，不然会导致营养不良，甚至会出现突发性急性低血糖。

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5、避免大量喝酒
喝酒会扰乱患者正常饮食和用药，从而使得血糖波动过大，不利于血糖控制。另外空腹喝酒易出现低血糖，因为酒精可抑制糖异生，同时也会抑制糖原分解反应，使得血糖调节机制受到一定损伤。除此之外，空腹喝酒也会抑制身体对降糖药物分解和排泄，所以易发生低血糖事件，因此尽量少喝酒，做到滴酒不沾。
糖尿病患者在三伏天不能有以上5个行为，必须为自身健康负责。同时要养成良好的生活习惯，远离辛辣刺激性食物，多参加体育锻炼来增强体质。

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糖尿病人该如何进行预防呢？
预防糖尿病时首先要做到的是胰岛细胞的保护和正确利用胰岛素。每日口服线油灵芝孢子粉促进胰岛细胞修复，增强对抗病毒和抗氧化的能力的同时刺激胰岛素的分泌，让身体保持自然降糖的功能，是控制糖尿病的关键。
其次饮食控制每日摄入食物的总热量,日常饮食宜低脂肪，每日摄入油脂30克、优质蛋白质、控制碳水化合物的量不超过60% ，低盐每日不超过6克，限酒，补充400克新鲜蔬菜和150克水果等。真正做到高纤维饮食、清淡饮食,坚持少量多餐,定时定量定餐，可以减缓糖在人体内的代谢和转化过程，减缓分泌胰岛素的压力。这都是预防糖尿病的有效方法。