饮食|腰腹两侧赘肉怎么减？6个动作帮你减掉多余脂肪，秀出小蛮腰运动|马甲线

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大多数人认为自己减肥成功后，就能够拥有女神们一样的马甲线身材呢？
而事实上，减肥成功后，你的腰腹间还是有赘肉的存在，皮肤还可能下垂，整个腹部的赘肉软塌塌的。你一活动起来，肚腩的肉就跟着上下波动。这一层肉会影响到你穿紧身衣的形象，看着确实惹人烦。
为什么明明自己已经瘦下来了，可是肚子还是会有赘肉呢？无论自己怎么加强运动和控制饮食，都没有办法快速减掉这些赘肉，到底该怎么办呢？
减肥成功后，肚子上仍然有赘肉是很正常的。我们在运动的过程中，如果减脂的速度比较快，就会造成腹部上的脂肪减掉了，肚皮没有来得及收缩的现象。而肚皮没有脂肪的支撑后，肯定是会出现下垂的趋势，肚腩捏起来才会软塌塌。
此外，肚腩脂肪是比较顽固的，容易堆积，却难以消除。减肥成功后，肚子上还是会有脂肪的，主要是生理需求以及女生的体质所决定的。只有针对性地对小肚腩的问题进行改善，你的肚腩自然会收紧平坦下来。
如何才能够快速减掉小肚腩，平坦幅度，减掉多余的脂肪？
第一：不要因为减肥成功了就放松饮食控制
很多人减肥成功后，就会彻底放松了饮食的控制，恢复正常饮食甚至大鱼大肉，而身体这时的代谢比较低，吸收热量的速度是最快的。如果你恢复正常饮食，热量很快就会被身体所吸收，又转化为脂肪堆积在肚子上了，所以控制饮食还是很重要的。
第二：不要想着通过节食的方式来加快减掉肚腩
节食减肥是不可取的了，而就算你的体重下降了，可是也不代表着你身材就会继续瘦下来，也不代表着你的肚腩就会消失。如果减肥的对象搞错了，你很有可能就会反弹复胖了。减肥的关键是减掉体内的脂肪，而不是减掉水分或者是肌肉。
选择过度节食，会让身体营养不良，肌肉流失，更加助长了抑制身体的代谢水平，从而把自己的体质养成了易胖的体质。这样就更加难瘦下来，并且拥有好身材了。
科学的饮食方法建议：我们每天的热量摄入不能低于身体的基础代谢，同时要补充蛋白，给肌肉提高氨基酸营养。
第三、运动燃脂+虐腹训练
身体上多余的脂肪，是可以通过有氧运动来慢慢地减掉的，比如跑步，打球，跳绳，或者HIIT间歇训练，都是高效的燃脂运动。
加强运动还能够有效地增强身体的活力以及动力。不过，在做有氧运动的时候，我们还需要加入适当的虐腹训练，来让自己的身材变得更好看，从而虐出马甲线，平坦腹部。
减肥成功后，当你每天坚持做虐腹训练，坚持2-3个月下来，不仅可以使得腹部紧致结实，还能平坦你的腹部，从而虐出好看的马甲线哦。