果立然养生|因为任何运动都离不开它，为什么总说跳绳是一项完美的运动健美主义

关于跳绳那些事
Lightlife ， Enjoyjumpyoueself
Jumpofftrouble
Jumpoutoftheamazing
（轻生活，享跳自我，跳掉烦恼，跳出amazing）
运动是一件对身体很好的事情
有的人运动是为了减肥
有的人运动是为了塑造身材
还有人运动是因为身体出现了问题
希望通过运动能够得到缓解
而日常生活中运动的方式也很多的
比如跑步、游泳、骑车、跳绳等等
而其中跳绳被称为一项“完美的运动”
首先关于跳绳的好处
之前的文章中小编已经提到过不少
但有一点很多人却不知道
之所以跳绳被称为完美的运动
还在于它可以与任何一项运动都可以搭配
拳王泰森自打拳开始就用跳绳来训练
羽毛球和体操的教练也把
跳绳作为训练必做的运动
在运动界很难看到一项独立的运动
可以与任何运动联系在一起
这是为什么呢?
平时练习跳绳有以下几点功效
1
增强体能
跳绳的健身效果非常好
跳绳10分钟等于慢跑30分钟
另外如果加强跳绳训练强度
比如坚持连续跳30分钟
相当于慢跑10公里
2
【果立然养生|因为任何运动都离不开它，为什么总说跳绳是一项完美的运动】塑造体形
对于运动员来说，体形非常重要
尤其是体操，羽毛球，排球，篮球这些
需要跳跃的运动
如果形体不好，很容易受伤
增强协调性
跳绳可以调动全身的关节和肌肉
同时，也可以加强身体的协调性
对于任何一项运动来说
协调性都是非常重要的
4
快速热身
运动员在比赛前
需要做好充足的热身运动
否则……（你懂得）
所以许多运动员比赛前会做一组跳绳
让全身的关节舒展开，唤醒你的肌肉
适应节奏让你的身体做好比赛准备
记得将其运用到你实际的运动中
或许会有不一样的惊喜、意外
首先从热身开始
简单的拉伸唤醒身体
然后换腿50次跳休息30s