尿酸|高尿酸者，若不想肾衰“光临”，2类食物，尽快列入黑名单痛风|运动|熬夜

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【尿酸|高尿酸者，若不想肾衰“光临”，2类食物，尽快列入黑名单】

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痛风，被称为“王者之疾” ，并且“重男轻女” 。
数据显示，男女发病比例约20:1 ，其中中年男性朋友居多。
痛风的出现是因为尿酸超标，形成尿酸结晶盐沉积在关节处所致。
体内血尿酸值超过420μmol / L ，就是高尿酸了；超过520μmol / L ，没有症状也要进行治疗。
身体出现3个症状，警惕尿酸已超标
关节肿胀
体内尿酸偏高，累积到一定程度容易沉积在关节、软骨等位置。此时容易导致关节剧痛，肿大，并且发病急。
尤其是在夜间，如果关节突然疼痛，而且被疼醒，那么就要提高警惕，多半是尿酸超标，向你发出的求救信号，请及时就医检查。
排尿异常
睡觉之前尿液颜色浓如茶色，甚至出现大量的泡沫，此时也要警惕，多半是尿酸超标了。
尿酸盐的结晶堆积，会影响到尿液的颜色以及形态，说明肾脏已经出现问题，一定要及时观察并且及时就医。
出现肾绞痛
尿酸排泄需要通过肾脏一旦尿酸严重超标就会加重肾脏负担，很容易损害肾脏功能。
此时更容易伴随出现肾绞痛，血尿等眼要提高警惕，最好去医院做全面检查。
高尿酸者，若不想肾衰“光临” ， 2类食物，尽快列入黑名单
少吃牛羊肉
牛羊肉，一直是大家进行滋补的首选肉类。牛羊肉不仅含有高嘌呤，还比较难消化，热量也比较高。
一旦渗入体内过多就会导致尿酸居高不下，不能及时排泄就会形成尿酸盐结晶也会加重痛风症状，甚至会加重肾脏负担。
如果本身出现了尿酸偏高的问题，牛羊肉请赶紧拉入黑名单，即使再爱吃也要少碰，以防肾衰竭。一定要多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于尿酸排泄。
少吃动物内脏
动物的内脏，比如动物肝肾等都属于高嘌呤食物，吃多了就容易引起尿酸飙升。
按照100克来计算，压干中含嘌呤301.5毫克；鸡肝中含有293.5毫克；猪小肠含有262.2毫克。
高尿酸患者这类食物一定要少碰，甚至需要列入黑名单，才更有助于减轻肾脏的代谢负担，也有助于预防肾衰，尿酸慢慢回归正常。
痛风患者，谨记，戒掉三习，坚持四个一，尿酸回归正常
戒掉三习
憋尿
尿酸超标的人一定不要有憋尿的习惯，不论什么原因都不能憋尿时间太长。
憋尿会导致尿酸堆积在体内，没有及时代谢就容易形成结晶石，损害肾脏健康，诱发肾衰等问题。
喝酒
尿酸偏高不仅不能喝啤酒，任何含有酒精的饮品都不能再喝酒，精是尿酸的催化剂，也会导致体内尿酸水平逐渐升高，阻碍尿酸排泄。
外国研究称经常喝酒的女性，比每周只喝两次酒的女性，会增加三倍以上的痛风风险。男性朋友经常喝酒也会增加患痛风的几率，所以，爱喝酒，不可贪杯。