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防止过度劳累：
腰部作为人体运动的中心 ， 过度劳累 ， 必然造成损伤而出现腰痛 ， 因此 ， 在各项工作或劳动中注意有劳有逸 。
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注意减肥：
控制体重 ， 身体过于肥胖 ， 必然给腰部带来额外负担 ， 特别是中年人和妇女产后 ， 为易于发胖的时期 ， 节制饮食 ， 加强锻炼 。
腰肌劳损是一种骨科临床十分常见的疾病 ， 若是不及时治疗很可能导致更严重的腰椎疾病 。 而掌握腰肌劳损的早期信号 ， 可以帮助患者及时发现病情 ， 以便达到早期治疗、及早康复的目的 。

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