?高脂肪食物：肝脏是脂肪运输的枢纽 ， 吃太多高油高脂的食物 ， 容易导致脂肪代谢紊乱 ， 使脂肪堆积在肝脏内形成脂肪肝 。 除了少吃肥肉油腻食物外 ， 尽量不要吃香酥、油煎、油炸等食物 ， 多选择炖煮、清蒸等方式 。

酒：酒精主要的含量是乙醇 ， 当乙醇进入干细胞后经氧化会称为乙醛 。 这些成分都具有刺激性、会损害肝细胞的毒性 ， 使肝细胞坏死或者脂肪变性 。 所以如果长期喝酒是会导致酒精性脂肪肝的形成 ， 从而损害身体健康 。

对于爱熬夜、抽烟喝酒的人来说 ， 从现在开始养肝护肝 ， 才能及时止损 。 中医2个方法教你护肝 ， 做好了肝会感谢你
1、梳头：经常梳头可刺激头部血液循环 ， 刺激肝胆穴位 ， 调理肝气 。 对慢性肝病还会伴有眩晕、耳鸣、偏头痛等症状患者 ， 常梳头尤为有效 。

?2、扩胸和弓腰：通过活动侧腰部 ， 可以达到疏通肝胆以及经络的气血 ， 扩胸运动能充分舒展胸部 ， 帮助肺部吸入清气 ， 再吐出浊气 ， 有利于肝胆之气的畅通 。

由此可见保养肝脏真的很重要 ， 而肝脏也是身体的重要解毒器官 ， 因此平时要注意食物的新鲜与卫生 ， 不吃发霉的食物 ， 多喝水促进身体的新陈代谢 ， 维持正常体温 。
参考资料：
[1
吕洪斌.中医教你护好肝[J
.东方食疗与保健2009(9):54-55.
[2
本刊编辑部.专家建议肝硬化饮食六大原则[J
.晚晴2013(第10期):53.
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