营养健康专线|“二苦”养肝，你都知道吗？看看中医怎么说的，“三甜”伤肝熬最野的夜

熬最野的夜，吃最辣的串，喝最冰的酒，是夏天最好的打开方式？在发出会心的肯定之前，先摸摸你自己的肝再说。没错，就是肝！
肝作为身体的“大块头” ，也是身体最重要的部分，每天进行500多种化学反应，不眠不休。而肆无忌惮的造作却在无情消耗它，要知道，跟肝对着干，只有死路一条……首先，日常饮食就是第一步，你知道肝最讨厌什么？最喜欢什么吗？
“三甜”伤肝，尽量少吃
1、甘蔗

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甘蔗是红、白糖的原材料，它跟很多热带水果一样频繁地出现在全国人民的视野中，深受人们喜爱，人总是无法拒绝甜蜜的诱惑。
甘蔗中丰富的蔗糖就这样流进了众多人的体内，食用过量后，大量的糖分很容易在体内转化为脂肪，对肝脏产生影响，易引发脂肪肝，危害健康。
2、雪糕、冰激凌

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这些过瘾的冰品，制作过程让人不好意思说出口，这还不是主要的。
单从它刺骨的凉性和含糖量巨大的特性来说，也不宜多吃。糖容易发酵，加重胃肠胀气，易转化为脂肪，加速肝脏对脂肪的贮存，促进脂肪肝的发生。
尤其是原本体质就寒凉的女性朋友，吃过多冰凉食物，对身体健康影响很大。
3、奶茶
奶茶中的糖分和淀粉含量很高，这些物质在身体里面对水和钠元素的代谢影响很大，消化系统产生很大影响。
同时对肝糖原的合成制造负担，有损肝功能，极易诱发肝炎或肝硬化。
以上3种食物都会不知不觉给肝增加负担，不可多吃，不吃最好。
要维护肝脏健康不妨多吃这2种苦味食物，养肝效果非常不错。
二苦”养肝，最好多吃
1、苦瓜
苦瓜具清热解暑、消肝火、补肾健脾之效。
【营养健康专线|“二苦”养肝，你都知道吗？看看中医怎么说的，“三甜”伤肝】不过很多人无法接受它特殊的苦味，可正是因为苦瓜中这种带苦味的苦瓜素成分，可以分泌胆汁，起到排出肝脏毒素的作用。
除此为外，它还含大量维生素，可改善肾功能问题。多吃苦瓜，对人体好处多多。

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2、常喝苦茶
喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：金银花，菊花，决明子，牛蒡根调理肝脏，效果尤为明显。
金银花：润肠道，缓解便秘，预防肝气不通；

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决明子：促进代谢肝脏中的有害物质，预防肝脏中堆积较多的垃圾；
牛蒡根：有助帮助温补肝组织，增强肝脏代谢、合成等功能；
桂花：缓解口腔中的异味，尤其是肝功能下降引起的口腔问题；
菊花：辅助肝脏清热解毒，降低肝火。
上面5种草本植物一起泡在水中，经常饮用，可以有效降低肝脏的损伤，有助于肝脏的健康。