天之镜|食欲就越旺盛,想要避免暴饮暴食,做到3点就可以,越减肥

都说 , 胖起来容易瘦下来难!在减肥的道理上 , 总有无数的因素在影响着你的减肥进度 , 其中很多人都发现:自己减肥一段时间之后 , 感觉胃口越来越好 , 越减肥越想吃东西了!
这个时候 , 往往也就代表你的减肥方法出了问题 , 不妨回头探究自己越减肥越想吃的东西的原因 , 然后针对性调整 , 瘦下来就更容易!
减肥中 , 越来越想吃东西 , 排除睡眠因素、饮水因素之后 , 往往存在于2种情况:1、体内能量长期摄入不足;2、精神压力过大 。
壹、拒绝节食
想要控制食欲 , 拒绝节食是第一步 , 无论你以前是通过每餐都少吃、不吃早餐 , 还是不吃晚饭来减肥的 , 都应该立即停止!
想要避免饥饿、控制食欲 , 最简单的方法就是多吃一些饱腹感更强的食物!
【天之镜|食欲就越旺盛,想要避免暴饮暴食,做到3点就可以,越减肥】GI值 , 又叫血糖生成指数 , 这类食物消化吸收比较快 , 葡萄糖迅速进入血液 , 在短时间内造成血糖很高 , 身体大量分泌胰岛素 , 不仅容易造成脂肪堆积 , 还会出现血糖骤降 , 让你短时间再次感觉饥饿 , 进而吃下更多食物!