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立秋前后 ， 喝骨头汤不如喝它！我家隔天做一次 ， 特别滋润！

虽说马上立秋了 ， 但是眼下还处在三伏天中的中伏 ， 后面还有末伏 ， 炎热的天气还要持续一段时间 。 在这挥汗如雨的季节 ， 大家都要记得补水哦 ， 平时多喝温开水 ， 多吃水果蔬菜 ， 清热去火的食物可以多吃一些 。 另外夏季雨水比较多 ， 尤其是南方湿气比较重 ， 平时饮食除湿类的食材也可以适当多吃一些 。 今天推荐一款南瓜小米糊 ， 香甜滋润 ， 清热去火 ， 很适合夏天喝 。

小米含有丰富的蛋白质 ， 氨基酸 ， 碳水化合物 ， 以及多种矿物质 ， 营养非常全面 。 小米还有清热、消渴的功效 ， 对于脾胃虚弱 ， 消化不良有很好的改善作用 ， 是老少皆宜的营养食材 。 而南瓜作为这个季节的时令蔬菜 ， 营养又新鲜 。 南瓜还含有南瓜多糖 ， 多吃对于增强体质很有帮助 。 南瓜搭配小米打成米糊 ， 既有小米的香味 ， 又有南瓜的清甜 ， 滋润解渴 ， 比骨头汤更适合夏季喝 。 立秋前后 ， 天气特别热 ， 记得做这款南瓜小米糊给家人喝 ， 我家隔天就要做一次 ， 清热滋润 ， 特别好！

南瓜小米糊【食材】南瓜150克、小米40克

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