山东省教育厅|| @家长，这8样东西在暑假一定要备好，预防“开学焦虑”！，夜读如今已经进入八月份了

如今已经进入八月份了
聪明的家长会在暑假里
和孩子一起为下学期做准备
七月的孩子们放飞自我
八月的家长开始慢慢引导孩子
把散漫的态度集中起来
这样到了九月
孩子就会开开心心上学去
顺利度过“开学焦虑”
这个八月
准备好这8样东西
对孩子、对家长都会大有益处

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一个好作息
在暑假期间，很多孩子养成了睡懒觉的坏习惯，而在上学期间，每天早上都要早早起床去学校，这是截然不同的状态。
所以，这个八月，首先要循序渐进地调节生物钟。
调整作息最好的办法是，家长和孩子一起调整作息时间表，早上闹钟响了准时起床，晚上做完作业按时入睡。
陆续增加学习的时间，减少看电视、玩手机等等时间，督促孩子早睡早起，逐渐把生物钟调整到放假前，让孩子生活恢复规律，有利于孩子保持好状态、好活力。

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一个规律的饮食习惯
孩子一直宅在家，总会染上一个坏习惯：吃零食。
有些孩子甚至因此不吃正餐，不爱喝水，也不吃水果蔬菜，导致其消化系统和生长发育都受到影响。
家长要将膳食逐渐回归正常，收起各种没营养的零食、饮料，保证孩子一日三餐定时定量进食。
要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

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一个健康的身体
目前，室外运动依然存在风险，家长可以和孩子多做一些室内运动。
如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等，也可以玩玩皮球，跳跳绳，尽可能利用家中的运动器材和道具。
运动不仅为了强身健体，更能让孩子暂时放下烦恼和心中的负担，专注投入一件事情，锻炼了专注力和意志力。

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一次长谈
这段日子，家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。
有的同学可能整个假期都没有来往，提一提与孩子关系好的同学，或者让孩子与同学多沟通、交流，相互分享这段时间中发生的事情。
这样既能巩固孩子的友情，让孩子得到放松，而且也更可能促进他学习的积极性，激起孩子想回到校园的迫切心情。

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一个好心态
家长平时要跟孩子多交流，引导他说出自己的想法，然后用正确的方向指引，帮助孩子正确认识思考。
试着体会孩子的情绪和想法，理解孩子的感受和立场，站在他的角度来思考问题，用他可以接受的方式来解释。
家长自己更要保持乐观，营造轻松的生活氛围和学习环境，避免孩子沉浸在负面的环境中。
了解孩子，支持孩子，父母就是孩子最好的引路人。

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一个新目标
开学前，家长应该根据孩子的实际情况，帮助孩子制定新学期的学习计划。