动作4：波比跳（10-15次 ， 共3组）
这个动作想必大家都很熟悉 ， 公认最佳燃脂动作 ， 结合了深蹲、跳跃、俯卧撑等动作 ， 多个肌群参与进来 。 它的燃脂效率超高 ， 不仅能让你瘦下来 ， 还能帮你强化肌肉 。 当然 ， 这个动作的难度系数很大 ， 一般小白做不了几个 。
【燃脂|4个高效燃脂动作，让身体迅速暴汗，在家就能锻炼，帮你减掉赘肉】一共4个动作 ， 如果你的体重基数过高 ， 那么要考虑到受伤问题 ， 建议降低训练强度和次数 ， 选择合适自己的动作来减肥 。

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